Врачи советуют людям спать на ровной поверхности, с плоской подушкой и в проветриваемом помещении. Но, к счастью, позу для сна можно выбрать любую. Но вот спать на левом боку – полезнее всего, говорят врачи.
Лучшая поза для сна – на боку и желательно – на левом. Ученые установили, что у людей, которые спят в такой позе, улучшается самочувствие. Люди, которые предпочитают спать на боку, гораздо лучше восстанавливаются, и в целом здоровье у них крепче, чем у тех, кто спит в другой позе.
Женщины, которые спят на левом боку, дольше живут
Ученые утверждают, что женщины проводят в положении на левом боку гораздо больше часов ночного сна, чем мужчины. По мнению исследователей, с этим обстоятельством, в том числе, связано то, что женщины физически более здоровы и живут дольше, чем сильный пол.
Польза для общего самочувствия
Научные специалисты отмечают, что преимущество сна на левом боку для здоровья связано с асимметричным расположением органов желудочно-кишечного тракта.
Полезнее для работы кишечника
В положении на левом боку желудок располагается ниже пищевода, что способствует лучшему функционированию желудочно-кишечного тракта, избавляет от изжоги, запоров, синдрома раздраженного кишечника.
Лучше для кровотока и мозга
В позе тела на левом боку более активный кровоток, что улучшает движение лимфы, скорее выводит из организма продукты распада и токсины. Питание мозга за счет снабжения кровью при этом становится более качественным.
Уменьшает храп
Главная угроза для храпунов – апноэ, непроизвольные остановки дыхания во сне, которые при наличии лишнего веса повышают риск ранней смерти. Наблюдения показали, что на левом боку люди храпят меньше.
Но, несмотря на все положительные стороны сна на левом боку, у такой позы есть и противопоказания. Людям, которые перенесли инфаркт, и лицам с острой сердечной недостаточностью, спать на левом боку нельзя, чтобы не перегружать работу сердца.