Занятие искусством и творческой деятельностью способно не только обогатить досуг, но и существенно улучшить психическое здоровье. Согласно исследованиям, участие в творческих хобби снижает уровень кортизола — гормона стресса, оказывая положительное влияние на эмоциональное состояние.
Доктор Хелен Киз, когнитивный психолог и руководитель Школы психологии и спортивных наук Университета Англии Раскин, отмечает:
«Занятие рукоделием, искусством и разными хобби доступно практически каждому. Вязание или рисование требуют минимального набора инструментов и могут стать увлекательными и полезными занятиями».
Новое исследование, проведенное доктором Киз и её коллегами, показывает, что творческая активность может значительно улучшить благосостояние, предоставляя людям возможность для самовыражения и достижения личных целей. В рамках исследования, в котором приняли участие 7182 человека из Англии в возрасте 16 лет и старше, ученые сосредоточились на общей популяции без диагностированных заболеваний. Это позволило выявить влияние творчества на психическое здоровье и уменьшение одиночества в повседневной жизни.
«Мы изучили широкий спектр декоративно-прикладного искусства, так как предпочтения у людей различаются. Важно, чтобы каждый мог найти занятие, которое ему подходит», — подчеркнула Киз.
Свыше 37% участников признались, что занимались творческой деятельностью хотя бы раз за последний год. Респонденты также делились своим уровнем счастья, тревожности, удовлетворенности жизнью и ощущением ценности жизни. Результаты показали, что творчество положительно связано с уровнем счастья и удовлетворенности жизнью, хотя оно не всегда уменьшает тревожность или чувство одиночества — это требует дальнейших исследований.
Психиатр Фрэнк Кларк, который не участвовал в исследовании, добавляет:
«Любые виды искусства полезны для укрепления психического здоровья. Они повышают самооценку, снижают тревогу и стресс, улучшают навыки общения и способствуют развитию креативности».
Кларк также предложил четыре простых способа раскрыть свой творческий потенциал:
- Смените подход — начните с оптимизмом оценивать свои способности.
- Не бойтесь рисковать — пробуйте новое, даже если это кажется сложным.
- Ищите единомышленников — окружите себя творческими людьми, которые разделяют ваши интересы.
- Обратитесь к детским увлечениям — вспомните, чем вы занимались в детстве, и повторите это снова.
Искусство открывает двери к новым возможностям, вдохновляя и помогая справляться с жизненными трудностями. Попробуйте найти хобби, которое станет источником радости и укрепит ваше психическое здоровье.