Секрет знаменитого «голливудского сияния» всё чаще ищут не в шприцах и дорогих процедурах, а в простой домашней практике — йоге для лица. Этот бьюти-тренд, покоривший TikTok с более чем 500 миллионами просмотров, стал частью рутины таких звёзд, как Меган Маркл, Мадонна и Дженнифер Энистон. Что это за методика, действительно ли она работает — и стоит ли включать её в ежедневный уход?
Меган Маркл: сияние герцогини без ботокса
Бывшая актриса, а ныне герцогиня Сассекская, призналась в интервью Birchbox, что «клянётся» эффектом фейс-йоги. Меган практикует технику Николь Джосс — британского skin-эксперта, среди клиенток которой числятся Гвинет Пэлтроу и Скарлетт Йоханссон. Любимые приёмы Маркл — дренаж под глазами для снятия утренних отёков и «подкачка» скул: массажные движения, подчёркивающие линию подбородка. «Сначала чувствуешь себя немного глупо, но потом — смотришь в зеркало и видишь результат», — признаётся герцогиня.
Мадонна и Дженнифер Энистон: проверено временем
Мадонна начала практиковать фейс-йогу более десяти лет назад под руководством Евы Фрейзер — авторитетного тренера и пропагандистки естественного омоложения. По данным портала TheJawline.net, именно регулярные упражнения с лицевыми мышцами отвечают за выразительные скулы певицы и подтянутый овал лица даже в 66 лет.
Дженнифер Энистон, в свою очередь, признаёт: упражнения для лица — неотъемлемая часть её вечерней рутины. В одном из интервью актриса рассказала, что практикует простые техники расслабления лба, подбородка и зоны между бровями. В свои 50+ она выглядит сногсшибательно — и это весомый аргумент в пользу методики.
Что такое йога для лица и как она работает?
Фейс-йога — это комплекс массажных движений и упражнений, направленных на тренировку 57 мышц лица, шеи и головы. Основная цель — улучшить микроциркуляцию крови, стимулировать лимфоотток, повысить эластичность кожи и укрепить «мышечный каркас», который с возрастом теряет тонус. Среди популярных техник:
- «Львиная морда» — широко открыть рот, высунуть язык и с силой выдохнуть. Упражнение снимает напряжение с жевательных мышц и улучшает кровоток.
- Подъём скул — мягкими движениями пальцев подталкивать кожу от носогубных складок к вискам, фиксируя каждое движение на 5–7 секунд.
- Дренаж под глазами — лёгкие надавливания и прокатывание пальцев по нижней орбитальной кости от внутреннего уголка глаза к виску.
По словам дерматологов, опрошенных журналом Vogue, такие упражнения при регулярном выполнении (5–10 минут в день) могут улучшить цвет лица, уменьшить отёчность, подтянуть овал и сгладить мелкие морщины. Ключевые условия — чистые руки, использование масла или сыворотки для скольжения и мягкость движений.
Как начать практиковать йогу для лица дома
Встроить фейс-йогу в свой уход проще, чем кажется. Достаточно 10–15 минут в день, чтобы заметить эффект через несколько недель. Главное — последовательность.
1. Подготовка.
Очистите лицо и нанесите несколько капель масла (например, арганового, жожоба или сквалана). Это обеспечит хорошее скольжение и убережёт кожу от растяжений.
2. Разогрев.
Разотрите ладони и мягко погладьте лицо снизу вверх и от центра к периферии — от подбородка к скулам, от носа к вискам, от лба к линии роста волос.
3. Базовый комплекс.
Начните с 3–4 упражнений, охватывающих разные зоны: лоб, скулы, межбровье, подбородок. Каждое выполняйте по 1 минуте. Делайте их ежедневно или хотя бы 3–4 раза в неделю.
4. Финал.
Завершите сеанс лёгким постукиванием подушечками пальцев по всему лицу — от центра к краям. Это активизирует лимфодренаж и придаст коже свежий оттенок.
Кому фейс-йога подходит, а кому — нет
Фейс-йога безопасна и может применяться практически всеми, но есть нюансы:
- Если у вас купероз, розацеа или повышенная чувствительность кожи — перед началом практики проконсультируйтесь с дерматологом.
- После инъекционных процедур (ботокс, филлеры) рекомендуется выждать 2–3 недели, чтобы не сместить препарат.
- Людям с выраженным птозом или очень зрелой кожей может потребоваться сочетание фейс-йоги с профессиональными методами.
Йога для лица — не панацея, но эффективный инструмент
Фейс-йога не заменяет солнцезащитный крем, полноценный сон и здоровое питание. Но, как утренняя зарядка для тела, она способна дать коже тонус, сияние и более чёткие контуры — особенно если превратить практику в привычку.
В конце концов, если методика работает на герцогиню, поп-королеву и одну из самых узнаваемых актрис Голливуда — почему бы не попробовать?