Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние, сопровождающееся такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и импульсивность. Люди с СДВГ могут сталкиваться с трудностями в управлении поведением, испытывать тревогу, депрессию, неудачи в социальной сфере и низкую самооценку. Снять остроту симптомов помогают комплексные подходы, включая снижение стресса и когнитивную терапию.
Методы осознанности побуждают пациентов сосредоточиться на настоящем моменте, что способствует снижению тревожности и улучшению эмоционального состояния. Однако практики часто включают медитацию в статичных позах, что может представлять сложность для людей с высокой степенью гиперактивности или импульсивности.
Чтобы решить эту проблему, команда исследователей под руководством доктора Аяно Фукуичи из Исследовательской организации открытых инноваций и сотрудничества при Университете Рицумейкан (Япония), совместно с профессором Вакитой и профессором Гэндзи Сугамурой из Университета Кансай, изучила комфортность медитации в различных позах для людей с разными профилями СДВГ.
«Хотя программы осознанности разработаны для пациентов с СДВГ, при их применении возникают определённые сложности, связанные с выполнением медитации. Чтобы преодолеть их, мы изучили различные позы, которые могли бы подойти как людям с высоким, так и с низким уровнем СДВГ — и которые не требуют специальных инструментов», — объясняет доктор Фукуичи.
В рамках исследования участники были разделены на четыре группы: смешанный тип, гиперактивно-импульсивный, преимущественно невнимательный и контрольная группа без выраженных признаков СДВГ. Затем их попросили выполнить медитацию сканирования тела в четырёх положениях: вертикальном сидячем, полулежачем, полулежачем сидячем и горизонтальном лежачем. После практики участники заполнили анкеты.
Для оценки реакции на различные позы медитации исследователи разработали две специальные шкалы: Mindfulness Encouraging Response Scale (MERS) — шкалу положительной реакции, и Mindfulness Discouraging Response Scale (MDRS) — шкалу отрицательной реакции.
Результаты показали, что участникам с гиперактивно-импульсивным типом СДВГ было особенно сложно выполнять медитацию в положении полулежа, тогда как вертикальная поза или полностью горизонтальное положение оказывались для них более комфортными. Эти данные позволяют рекомендовать людям с гиперактивностью или импульсивностью выбирать вертикальное или горизонтальное положение для облегчения медитации.
Кроме того, разработанные шкалы MERS и MDRS могут стать полезным инструментом для психиатров, психотерапевтов и других специалистов в области ментального здоровья при выборе наиболее подходящих техник медитации для пациентов с различными психологическими профилями.
«Наше исследование стало первым, в котором разработана специальная шкала для оценки того, насколько легко или сложно человеку практиковать медитацию. В целом, полученные результаты подчёркивают важность индивидуального подхода к практике осознанности для людей с СДВГ, с целью улучшения качества их жизни», — подытожил доктор Фукуичи.