Чтобы похудеть к лету, эксперт советует постепенно вводить физические нагрузки, отказываться от сахара и мучных изделий.
За месяц можно сбросить от трех до пяти килограммов, если следовать нескольким правилам. Об этом рассказала эксперт по здоровому образу жизни Мария Вивенко. Она дала несколько практических рекомендаций и предупредила, что не стоит худеть слишком активно.
«Не нужно пытаться за один месяц сбросить все, что вы наедали в течение 8-9 месяцев, с прошлого лета. Это очень опасно, можно навредить своему здоровью», — подчеркнула она. По данным Вивенко, за 30 дней без вреда для здоровья можно сбросить от 3 до 5 кг. Людям, у которых лишний вес составляет 10-20 кг, понадобится несколько месяцев.
Чтобы похудеть к лету, она советует постепенно вводить физические нагрузки, отказываться от сахара и мучных изделий. А вот тратить деньги и время на посещение спортзала совсем необязательно. «Для занятий спортом достаточно тебя и пола, — уверена Вивенко. – Для простого похудения вполне хватит домашних тренировок, пробежек на улице или велосипеда».
Говоря о комплексе необходимых упражнений, эксперт вспомнила обязательную разминку. Убрать лишние сантиметры помогут прыжки на месте, со скакалкой, приседания, упражнения на пресс. Кстати, многое из них можно делать и в офисных условиях. Но специалист сообщила и не очень хорошую новость. «Чем больше вес, тем быстрее его можно убрать. Девушки, которых какие-то отдельные нюансы фигуры не устраивают, худеют медленнее, чем люди с откровенно лишним весом», — предупредила Вивенко. При этом она порекомендовала не сидеть на диетах, а перейти на правильное питание. «Где-то вы себя не будете ограничивать в калорийности продуктов, а где-то эта калорийность будет наполнена правильными продуктами. Это мясо, рыба, овощи, фрукты. Без бутербродов на перекус и тому подобного», — привела она пример.
«Таким образом, за первые 7-10 дней вы уже сбросите один-два килограмма. Потому что выйдет вся лишняя вода, которая задерживается из-за обилия соленого, сладкого. И уже будет очень хороший эффект», — заверила эксперт.