Всем системам человеческого тела требуется энергия для функционирования
Энергия клеток
В каждой клетке находится митохондрия – так называемый генератор энергии. Образование обычно имеет форму палочки и окружено двойной мембраной. Получая глюкозу или жирные кислоты (из углеводов и жиров соответственно), митохондрия экономно преобразует их в аденозинтрифосфа
Связь с болезнями
Нарушение работы митохондрий различных клеток играет важную роль в развитии и протекании многих хронических заболеваний, вроде Альцгеймера, Паркинсона, неалкогольного ожирения печени, биполярного расстройства, рака, ожирения, диабета и пр. Например, у пациентов с гипертензией наблюдается дисфункция органелл в мозгу, сердце, почках и печени. В случае с диабетом II-го типа размер митохондрий скелетных мышц меньше, чем должен быть. Повреждения этих органелл ухудшает способность клеток эффективно распоряжаться жирами и глюкозой, что повышает уровень последней в крови.
Состояние многих клеток напрямую зависит от образа жизни. Так, 2 дня проведенные в постели, уменьшат количество митохондрий в скелетных мышцах на 10%. В то же время, 14 недель активных упражнений увеличат их число вдвое.
Факторы, негативно влияющие на митохондрии
Митохондрия отличается от других органелл. В частности, у нее есть собственное ДНК. Но и оно может пострадать от некоторых привычек и образа жизни. Рацион, насыщенный сахаром и/или жиром, ослабит функции митохондрий. В частности, регулярное употребление жареной пищи приведет к повреждению двойной мембраны органелл в мозговых клетках. При этом происходит высвобождение свободных радикалов. Соединения, играющие важную роль при выработке энергии внутри объекта, могут повредить нервные клетки мозга. Исследование показывает, что недостаток витамина D также негативно влияет на митохондриальный балок органа.
Негативное воздействие на органеллы также оказывает пристрастие к алкоголю, курение, обезвоживание и даже употребление некоторых препаратов для понижения уровня холестерина.
Факторы, положительно влияющие на митохондрии
Так же, как неправильный образ жизни может навредить органеллам, здоровые привычки помогают улучшить их работу. Это касается, в частности, регулярных упражнений, которые увеличивают количество митохондрий и их активность в скелетных и сердечных мышцах. Эффект от занятий спортом повышается при контакте с солнечным светом. Следовательно, лучше упражняться на свежем воздухе, а не в закрыто спортзале. Исследования на животных показали, что физическая активность помогает снизить окислительный стресс внутренних органов. При постоянном нервном напряжении они могут генерировать большее количество свободных радикалов, чем способны сдержать собственные антиоксиданты.
Свою роль в улучшении работы митохондрий сыграют и изменения в рационе. Наряду с контролем калорий, в него желательно включить продукты, богатые антиоксидантами. В зависимости от времени года, места проживания и других факторов, их доступность может быть ограничена. В этом случае помогут биодобавки. Так, продукт QNet «Berry XTREME», содержит смесь из 6 ягод, обеспечивающих организм антиоксидантами и другими полезными веществами. Добавка доступна круглый год, и гораздо проще выпить разведенное содержимое небольшого пакетика, чем съесть целую миску плодов, некоторые из которых, вроде ацеролы, достаточно сложно найти в продаже.
Глюкоза из сложных углеводов, содержащихся в цельных злаках, фруктах и овощах, обеспечит больше энергии от органелл в мозговых клетках. Продукты богаты на витамины группы В, стимулирующие работу митохондрий. Жирные кислоты из орехов, семян, оливок и авокадо также обеспечат организм сырьем для производства АТФ. Красный виноград, голубика и орехи обеспечат клетки сильным антиоксидантом — ресвератролом. Более мощным «бойцом» против свободных радикалов может оказаться глутатион – трехкомпонентная белковая молекула из аминокислот. К эффективным добавкам, стимулирующим ее выработку, относится «EDG3», которая, как и «Berry XTREME», входит в бренд «LifeQode». В отличие от аналогов, этот продукт содержит соединения, лучше подходящие для орального употребления. Компоненты, необходимые для производства глутатиона, доходят до клеток с минимальными потерями.
Митохондриям нужен кислород, так что человек должен научиться правильно дышать. Существует ряд техник, направленных на оздоровление организма, контроль веса и другие улучшения. Но для начала можно просто приучить себя делать более глубокие вдохи. Важен и здоровый сон, так как в это время гипофиз выделяет больше гормона роста, улучшающего синтез митохондрий скелетных и сердечных мышц. При его нехватке, человек (от 12 лет) может прибегнуть к помощи еще одного продукта «LifeQode» — «Kenta». Биодобавка, основанная на рационе японского региона, известного долголетием жителей (сладкий картофель, ферментированная соя, клейкий рис), способствует выработке гормона роста, улучшает память, нормализует сон и делает человека более выносливым.