От медиков нам давно известно, что в среднем здоровый человек должен выпивать не менее 2-х литров воды в день. Однако, каким правилам следует придерживаться при употреблении жидкости, знают далеко не все. Проведя серию исследований, медики разработали своеобразную инструкцию правильного употребления воды.
Итак, по утверждению докторов, первый стакан чистой кипяченной или очищенной воды необходимо выпить небольшими глотками сразу после пробуждения, утром натощак. Это способствует восстановлению жидкостного баланса в организме человека, очищению желудка и кишечника, а также готовит эти органы к новому приему пищи.
За полчаса до каждого следующего приема еды необходимо выпивать по половине стакана воды. Такой подход создаст благоприятную среду для усвоения пищи и исключит риск обезвоживания организма.
При отсутствии жары на улице оптимальное количество выпиваемой воды должно составлять 2 литра. Чистую воду допускается заменять несладкими чаями и соками. Сладкие, а тем более, газированные напитки, не заменят воду, а лишь принесут вред организму, нарушив его функционирование.
Во время жары необходимо пить как можно больше воды, поскольку организм очень быстро обезвоживается, удаляя жидкость из него вместе с потом.