Врач-кардиолог Светлана Быкова рассказала о том, какие способы профилактики гипертонии являются наиболее эффективными. В частности, специалист посоветовала контролировать количество съедаемой соли и активно двигаться не менее 30 минут в день.
По словам терапевта, отказ от вредных привычек (конкретно – от курения и употребления алкоголя) может в некоторых случаях помочь восстановить давление без лекарств. Другой безотказный способ улучшить свои показатели артериального давления – регулярная физическая активность. Ее минимальный уровень, по словам врача, должны составлять ежедневные прогулки пешком по 30 минут.
Кроме этого необходимо следить за количеством соли в ежедневном рационе.
«Потребление соли следует ограничить до 5 граммов в сутки. Старайтесь не досаливать готовую еду», — поделилась рекомендациями Светлана Быкова.
Усилия, направленные на поддержку формы и недопущения набора веса, также могут быть способом защитить себя от развития возрастной гипертонии, убеждена медик. Быкова заметила: каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления. Врач посоветовала есть меньше жирной пищи и больше овощей, фруктов, а также рыбы и морепродуктов.
Наконец, избежать проблем с повышенным давлением помогают полноценный сон и отдых, добавила специалист.