1. Витамин С помогает худеть
Вы похудели на один-два килограмма? Определенное количество витамина С поможет вам сохранить новый вес.
Ученые обнаружили, что наш организм нуждается в определенных количествах витамина С для того, чтобы сжигать жиры. При этом сжигание оказывается стабильным и не сопровождается возвращением сброшенных килограммов.
Исследователи наблюдали две группы добровольцев – с низким и нормальным уровнем витамина С в крови. Проверка сжигания жиров в крови через час после еды показала, что в первой группе сжигалось на 25% меньше жиров, чем во второй.
Сжигание обеспечивается действием аминокислоты карнитина, содержащегося в витамине С, под воздействием которой происходит преобразование жировых молекул с выделением энергии.
Увеличить количество витамина С можно за счет применения сока грейпфрутов утром, апельсинового – за обедом, а также с помощью введения в свое меню продуктов, богатых витамином С. К ним относится капуста брокколи, брюссельская капуста и сладкий красный перец.
- Диарея путешественников
Это одно из самых досадных и наиболее частых заболеваний путешественников. В лучшем случае, оно приносит легкую неловкость, но случается, что диарея серьезно омрачает, а также отменяет всю поездку. Причины, вызывающие понос, бывают самыми разными. Это недостаточно проваренная пища, и низкое качество питьевой воды, и низкие гигиенические стандарты, и плохое качество продуктов питания, и, наконец, испорченные продукты и т.д. Все эти обстоятельства могут сыграть роль в нарушении нормальной деятельности кишечника.
Для предупреждения развития «диареи путешественников» израильские врачи рекомендуют за месяц до начала поездки начать прием пробиотиков и продолжать его до возвращения домой.
Пробиотиками принято называть большую группу микробов, принадлежащих к разным типам, которые являются нормальными обитателями нашего кишечника и обеспечивают его правильную работу. Существует множество препаратов, содержащих пробиотики. Для нужд путешественников следует выбрать те из них, которые не требуют хранения в холодильнике.
Если все же «диарея путешественников» вас настигла, попробуйте справиться с ней, используя лекарственное растение орегано. Оно обладает выраженным антибактериальным и антигрибковым действием и активно против множества микроорганизмов, вызывающих понос. Кроме того, употребление орегано не приводит к развитию побочных явлений, в отличие от множества химических препаратов, обычно используемых для борьбы с поносами. Врачи рекомендуют принимать орегано профилактически, вместе с пробиотиками.
- Если вас укачивает
Против морской болезни уже сотни лет применяется жевание корня имбиря. Его эффективность в предупреждении тошноты подтверждена и научными исследованиями. Поездка на машине, плавание на корабле или полет на самолете – любой из этих способов перемещения в пространстве может вызвать тошноту, и во всех случаях корень имбиря приводит к улучшению самочувствия.
Кроме того, имбирь обладает способностью влиять на многие группы микроорганизмов, помогает бороться с «поносами путешественников» и облегчать боль в животе. Наконец, для путешествующих в холодном климате, из натертого имбирного корня можно приготовить вкусный чай, он помогает согреться и долго хранить в организме тепло.
- Укусы насекомых
Комары, мушки и москиты не знают жалости. Их укусы бывают болезненны и, что особенно неприятно, сопровождаются долгим и мучительным зудом. Кроме того, во многих регионах насекомые являются переносчиками опасных болезней. Поэтому, отправляясь в поездку, стоит заранее подумать, как защитить себя от укусов насекомых.
Немалую роль в этом может сыграть добавка в рацион питания витамина В1. Этот витамин придает коже особый запах, отпугивающий насекомых. Хорошо уже то, что человек никакого запаха почувствовать не в состоянии. Принимать витамин В1 рекомендуется в количестве 100 мг в день, вместе с одним из мультивитаминов, богатых витаминами группы В.
Другим способом отпугивать комаров и других летучих источников опасности служат пахучие растения, среди которых цитронелла и эвкалипт. Масла этих растений, нанесенные на кожу, являются надежной защитой. Жители мест, в которых разная мошкара является серьезным препятствием, нередко используют такие масла ежедневно и постоянно. Намазываться ароматическими маслами следует несколько раз в день, особенно, если вы обильно потеете. И не забывайте, что эти вещества только для наружного применения.
- Изменение часовых поясов и усталость
Чувство постоянной, тяжелой усталости нередко подстерегает людей, которые резко изменили часовые пояса. Изменение привычных часов сна и бодрствования, влечет за собой сбой биологических часов организма и приводит к появлению различных симптомов, таких как усталость, головокружение и головная боль, слабость, свист в ушах и ощущение апатии, нарушения энергии.
Эти признаки, держатся несколько дней, могут заставить человека пропустить целые дни, отказаться от запланированных поездок, экскурсий, нарушить отпускные планы. Для предупреждения и облегчения этого явления следует заблаговременно приучать себя к смене режима дня, сдвигая часы сна и бодрствования. Тогда, оказавшись в другом месте, вы легче перенесете смену часовых поясов.
Одним из лекарственных растений, которые помогают преодолеть сбой биологических часов, служит женьшень. Известно его тонизирующее воздействие, которое помогает выстоять в ситуациях повышенного внешнего давления и стресса. Он играет положительную роль и при сильной усталости и при других сопутствующих симптомах при смене часовых поясов.
Еще одним эффективным средством укрепления организма в подобных ситуациях является растение гинкго билоба. Начав прием его за неделю до будущего авиаперелета, вы сможете значительно облегчить последующую адаптацию. При длительных перелетах организм страдает от недостаточного поступления кислорода к головному мозгу, поскольку воздух в салоне самолета относительно беден кислородом. Неблагоприятно влияют также повышенная сухость воздуха и длительное пребывание в сидячем положении.
Для профилактики недостатка кислорода и предупреждения тромбообразования, необходимо в течение полета вставать с места, разминать конечности, а также принимать капсулы гингко билоба. Как мы уже знаем это растение улучшает кровоснабжение всех частей организма, в частности, головного мозга, способствует лучшему поглощению кислорода всеми органами тела. Все это помогает преодолевать и симптомы дорожной усталости.
Наконец, чтобы лучше чувствовать себя в полете и после него, нужно много пить. Это также помогает преодолеть усталость.
- Позаботьтесь о коже
Отправляясь в отпуск и планируя длительное пребывание на открытом воздухе, не забудьте о защите кожи от солнечных лучей. Для этой цели вполне необходимы витамины группы В и пикногенол. Не менее важны такие простые меры, как солнцезащитный крем для открытых частей кожи и головной убор.