Согласно данным исследований, лучше исключить эти продукты из своего ежедневного рациона: газировка, трансжиры, алкоголь, переработанное мясо, безглютеновые изделия, искусственные подсластители, соленья.
Сладкие газированные напитки. В 2018 году на конгрессе Американской кардиологической ассоциации прозвучало заявление исследователей о том, что употребление всего одного стакана колы в день в два раза повышает риск преждевременной смерти от ишемической болезни. По словам ученых, ежедневное употребление сладкой газированной воды может сократить человеку продолжительность жизни на 4,5 года.
Алкоголь. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что употребление всего одной порции алкоголя в неделю может сократить продолжительность жизни на полгода. Употребление двух порций в неделю способно отнять уже два года жизни, а более трех –целых пять лет.
Переработанное мясо. Колбасные изделия, ветчина и бекон признаны ВОЗ канцерогенами. В организации отмечают, что регулярное употребление этих продуктов увеличивает вероятность ранней смерти от последствий болезней сердца на 72%, от рака – на 11%.
Безглютеновые продукты. Нет никакой необходимости отказываться от продуктов с глютеном при отсутствии целиакии – непереносимости этого вещества. Такой отказ ведет к дефициту сложных углеводов и клетчатки в рационе, что может сократить продолжительность жизни на четыре года.
Искусственные подсластители. Употребление продуктов и напитков, содержащих подслатители, способствует предрасположенности к развитию ожирения, диабета и болезней сердца, способных сделать вашу жизнь короче.
Соленья. Избыток натрия, источником которого являются соленые продукты, а также пища готового и полуготового производства, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака желудка.