Все мы знаем, насколько важен сон для нашего здоровья. Однако многие любят спать не только ночью, но и днем. Специалисты ведут постоянные споры о том, полезен ли дневной сон или наоборот, он делает только хуже.
Большинство экспертов склонны думать, что все же такой сон имеет благоприятное воздействие, особенно на мыслительный процесс. Но для того, чтобы получить пользу от отдыха в светлое время суток, важно знать, какое количество времени можно выделить на него.
От 10 до 20 минут
Это один из лучших вариантов дневного сна. Особенно полезным будет вздремнуть в течение 20 минут водителям, которые вынуждены ездить на длинные расстояния. Этого времени достаточно, чтобы «освежить» голову и с новыми силами продолжить выполнение своих дел.
От 30 до 40 минут
Если заснуть на этот отрезок времени, можно проснуться и почувствовать себя еще хуже. Состояние будет напоминать легкое похмелье. Поэтому никогда не ограничивайте свой сон 30 минутами, если не хотите быть весь день усталым и разбитым.
От 50 до 70 минут
Люди, которые спят примерно час, помогают своему телу и организму в целом чувствовать себя отлично. Этот отрезок времени является невероятно эффективным для всех, кто учится или пытается запомнить много нового. За 60 минут мозг легко обрабатывает полученную ранее информацию и отправляет ее в долговременную память. Когда вы проснетесь, то осознаете, что изученный материал стал более понятным и упорядоченным. По этой причине специалисты рекомендуют поспать в течение часа тем людям, которые намерены сдавать в этот же день экзамен, различные тесты или отправляются на важные переговоры.
От 80 до 100 минут
Но какой же дневной отдых идеально подходит для всех? Ученые утверждают, что лучше всего спать в течение 1,5 часов. За это время организм сможет побывать как в медленной фазе сна, так и быстрой. Когда вы проснетесь, то почувствуете себя легко и хорошо, потому что это бывает только после полноценного ночного отдыха.