Ученые рассказали о пяти наиболее действенных способов быстро заснуть. Это касается лиц, которые постоянно испытывают трудности с засыпанием из-за неправильного режима.
Специалисты рекомендуют для начала изменить свой режим дня таким образом, чтобы перед сном оставалось около 30 минут для прогулки. За это время организм немного устанет и заснуть будет гораздо проще. Также свежий воздух способствует более крепкому сну.
Второй, и не менее интересный способ, заключается в выполнении монотонной и простой работы. Например, можно попробовать перемотать клубок ниток или крупу перебрать. Также можно решить сложную математическую задачу. При выполнении этих действий организм почувствует сильную усталость, и сонливость наступит уже через 20 минут.
Еще одним хорошим вариантом являются ароматы. Эксперты рекомендуют использовать различные ароматические масла или подушки с наполнителями из трав. Они помогут расслабиться и быстрее уснуть. Главное в этом случае подобрать такие ароматы, на которые не будет аллергии.
Похожая ситуация с едой. Помогут бананы, сушеные финики или сыр. Это касается и стакана теплого молока с медом. Последним, но не менее действенным, является регулярный секс перед сном. В этом случае мозг вырабатывает необходимый гормон удовольствия серотонин, а само тело истощается физически. Это заметно увеличивает скорость засыпания и общую удовлетворенность сном.