В праздничные дни всем хочется хорошо отдохнуть. Чтобы ваши выходные оставили только приятные впечатления, мы подготовили полезную подборку, как провести их безопасно. Все для того, чтобы вы были здоровы, осторожны и не испортили эти дни последствиями переедания и чрезмерного употребления алкоголя.
Так, по словам медиков, чтобы уберечься от переедания, ощущения тяжести и изжоги, надо пить достаточно воды; есть больше клетчатки (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи, семечки, сою и бобовые); потреблять меньше жирной пищи, зато – больше нежирного мяса и рыбы.
В то же время медики заявляют, что если вы переели и хотите облегчить бремя – не стоит принимать ферментные препараты, ведь несколько таблеток после тяжелого застолья не спасут от последствий переедания.
Универсальный совет: в случае переедания – есть меньше (какими бы вкусными не были лакомства) и не полагаться на силу таблеток.
Также врачи рекомендуют, если вы решили принять алкоголь, лучше выбрать красное вино и не закусывать без меры, но чтобы избежать дегидратации – алкоголь следует запивать водой.
При этом, подчеркивают специалисты, не стоит употреблять алкоголь на голодный желудок и не следует смешивать его с газированными напитками.
Если вы все-таки выпили чего-нибудь крепкого, ни в коем случае не садитесь за руль! Любое количество алкоголя в крови может повлиять на навыки вождения и повысить риски аварии, напоминают медики.
Кроме того, людям, которые собрались на природу, мы рекомендуем помнить о клещах, змеях, солнечном излучении, а также своевременно позаботиться о свежести и безопасности продуктов.
