Специалисты говорят, что лучше начать свое утро не с чашки кофе, а с контрастного душа.Утром так и хочется понежиться лишние минуты в постели. Но специалисты говорят, что лучше начать свое утро не с чашки кофе и лежания в постели, а с контрастного душа. Почему важно принимать утром душ?
Действие воды на организм разное, в зависимости от ее температуры. Если вода будет горячей или теплой, то после душа вам потребуется чашка кофе, чтобы взбодриться. Высокие температуры расслабляют тело. Совсем другое дело, когда душ будет контрастным.
Причины принимать контрастный душ утром
Заменяет кофе. Утренний душ помогает проснуться после сна.
Улучшает состояние кожи. Чередование теплой и холодной воды делает кожу упругой и подтянутой.
Поднимает настроение. Согласно исследованиям, 90% людей после душа чувствуют улучшение настроения.
Помогает чувствовать себя привлекательной. Исследование, проведенное по этому поводу, показывает, что половина женщин, принимающих душ утром, чувствуют себя красивее после этой процедуры, чем до нее.
Методика контрастного душа «90 секунд»
Такая методика помогает быстро взбодриться и настроиться на рабочую волну.
Суть методики
Сначала вы моетесь как обычно, когда гигиенические процедуры уже закончили, кран поворачивайте в сторону холодной воды до упора, направляйте струю на себя и считайте до 30.
Верните кран на исходную позицию с теплой или горячей водой, но ни в коем случае не поворачивайте его до упора, чтобы не обжечься. Стойте под струей и считайте до 30. Затем снова 30 секунд стойте под холодной струей.
Выключите воду, хорошенько разотрите тело полотенцем, нанесите крем, надевайте халат и приступайте к сборам на работу.
Как работает контрастный душ?
Когда вы переключаете воду, тело чувствует температурный шок. Ему приходится быстро адаптироваться. Холодная вода запускает механизм ускоренного сжигания калорий. А горячая вода заставляет капилляры расшириться, что улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом. Такой душ помогает прийти в себя после сна и настроиться на работу.
