Для жителей, которые не привыкли к высоким температурам, очень важно прислушиваться к рекомендациям специалистов. Как сообщает The Mirror, многие люди часто испытывают проблемы со сном в жаркое время года, что негативно влияет на здоровье.
Эксперты Школы сна рекомендуют перед тем, как отправиться отдыхать, хорошо охладить постельные принадлежности. Существенно снизить температуру можно, если сложить простыни и подушки в пакеты и поместить их в холодильник. При выборе постельного белья лучше покупать изделия из натуральных легких тканей, например, хлопка или льна.
Британские ученые советуют открывать окна перед сном или купить вентилятор, чтобы добавить прохлады в спальню. По мнению экспертов, лучше всего люди спят в комнате, где температура составляет 17°C.
Быстрее заснуть отлично помогает и прохладный душ перед отдыхом, однако следует учитывать, что вода не должна быть слишком холодной, поскольку это заставит организм бодрствовать. Еще одним важным фактором, от которого может зависеть ночной отдых, является поздний прием пищи. Между сном и ужином должен быть промежуток, как минимум 2 часа.
Светила науки напомнили о наличии у кровати стакана с прохладной водой, что позволяет оперативно избавиться от жажды.
