Американские диетологи заявили, что вовсе не обязательно лишать себя возможности покушать после шести часов вечера. Главное – соблюдать правило и избегать запрещенных продуктов, сообщает «Московский комсомолец».
В список безобидных продуктов, которыми ученые позволили «полакомиться» перед сном, вошла свежая капуста, лишенная калорий и богатая минералами и витаминами. Кроме нее перед сном допустимо съесть вареные свеклу и кукурузу, которые избавляют организм от шлаков и холестерина. Такая еда не только не позволит отложиться лишним килограммам, но и поспособствует предотвращению набора веса в будущем.
Среди фруктов в разрешенный перечень попали нектарины и абрикосы, которые содержат много клетчатки, а также углеводы, способствующие обменным процессам в организме.
Категорически не рекомендуется употреблять вечером картофель. Он перед сном вреден в любом виде. А вот другие овощи, приготовленные методом тушения, особого вреда не принесут.
Из нерастительного происхождения, ученые позволяют съесть на ночь только морепродукты. Специалисты отмечают, что морская рыба, кальмары, креветки и другая подобная пища содержит быстро усваиваемый белок, фосфор и жирные кислоты. Употреблять морепродукты после шести можно, но без фанатизма, утверждают специалисты. В любом случае – никакого пива с креветками и сушеными кальмарами. А вот 100-граммовой порции тушеных овощей с кусочком отварной морской рыбы будет достаточно, чтобы не ложиться спать на голодный желудок.
Ваше мнение