Длительные перелеты очень утомительны и некомфортны, особенно в эконом-классе. Безусловно, это касается и дальних и сверхдальних рейсов, во время которых приходится долго находиться в тесном кресле. Однако есть несколько приемов, которые помогут чувствовать себя лучше во время полета.
Тщательно выбирать место
Автор книг о путешествиях Марк Ходсон рекомендует использовать приложение Seat Guru, чтобы выбрать удобные места при заказе билетов. Он также говорит, что лучше выбирать места в начале самолета у прохода (ближе к носу) – там спокойнее и тише атмосфера.
Если это самолет с 3 рядами, лучше выбирать средний ряд: отсюда есть 2 варианта как выйти в проход, чтобы размяться.
С мест у окон может открываться прекрасный вид, но их не стоит выбирать. Людям, которые сидят на этих местах, сложнее выйти в проход. Чтобы не беспокоить своих соседей, они вынуждены долго сидеть, что приводит к тромбозу глубоких вен.
«Умный» пакет
Не стоит брать в ручную кладь большое количество вещей, если их нельзя положить на верхнюю полку: места для ног останется слишком мало.
Чтобы сохранить как можно больше свободного места, положите в небольшую сумку только то, что вы будете использовать во время полета: книги, наушники, беруши, маску для глаз, подушку для шеи, наушники и тому подобное.
Обязательно возьмите важнейшее из косметических средств: зубную щетку, дезинфицирующее средство для рук, лекарства и все, что сделает полет более комфортным.
Возьмите книги или плеер – словом то, что поможет побороть скуку во время долгих часов полета. Не во всех самолетах предлагают развлечения. Несколько потоковых сервисов развлечений, таких как Netflix и Amazon Prime, позволяют подписчикам загружать фильмы и шоу на мобильные устройства, чтобы потом смотреть программы без Wi-Fi. Лучше загружать дома или где-то, где хорошее интернет-соединение, и не полагаться на Wi-Fi в аэропорту.
Также стоит не забыть взять с собой зарядки для электронных устройств.
Оставаться здоровым
Воздух в самолетах сухой, поэтому важно регулярно пить воду. Откажитесь от алкоголя и напитков с кофеином и пейте много чистой воды, даже если вам не очень хочется.
Имейте в виду, что в пище, которая предлагается в самолете, содержится много натрия, поскольку на значительной высоте вкус большинства блюд сложнее почувствовать. А излишки соли еще сильнее обезвоживают.
Чтобы не подхватить вредные бактерии от подлокотников, ремня безопасности, стола с подносом и других предметов, протрите эти поверхности дезинфицирующими салфетками.
Не забывайте часто потягиваться, вставать с места и ходить, чтобы улучшить кровообращение.
Чтобы избежать заложенности ушей, жуйте жвачку до и во время посадки. Жевание помогает производить слюну, которая заставляет человека глотать, что расслабляет евстахиевы трубы. Они соединяют носоглотку (верхнюю часть горла) со средней частью уха. Благодаря этому давление воздуха по обе стороны ушного прохода выравнивается.
Когда спать
Чтобы понять, когда лучше ложиться спать, установите настройки времени на телефоне или часах в соответствии с настройками пункта назначения. Идея вздремнуть в любое время может быть привлекательной, но лишний сон нарушает внутренние часы организма.
Прислушайтесь к своему телу. Если веки начинают опускаться, вздремните; если же не сможете заснуть – не стоит себя насиловать.
Как спать
Возможно, вы летите в первом классе и у вас есть сиденье, которое позволяет откинуться назад, чтобы вздремнуть с максимальным комфортом. Но если это не так?
Дизайнер авиационных кресел и интерьеров Адам Уайт дает несколько советов как хорошо отдохнуть, где бы вы ни находились.
Сначала создайте комфортные условия: если нужно, накройтесь одеялом, обернув его вокруг себя, и пристегните ремень безопасности – так экипаж будет видеть, что вы пристегнуты, и не разбудит, если загорится индикатор безопасности. Используйте беруши или вакуумные наушники и по возможности установите свет, чтобы улучшить условия для сна. Удобно устроившись, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.