Храп считается не самым приятным состоянием. Но часто люди не обращают на него внимания, считая, что это лишь временное явление, которое пройдет само собой. Возможно, оно так и произойдет, но велика вероятность, что нет. Поэтому необходимо не забывать о своем здоровье и найти подходящий способ избавления от храпа.
Однако прежде, чем это сделать, нужно определить, по каким причинам у человека образуется храп.
Причины появления храпа
Процесс, который сопровождает сон человека различными звуками и вибрациями, называют ронхопатия. Известно, что среди мужчин гораздо больше тех, кто храпит, чем среди представительниц прекрасного пола. Статистика такова, что с этой проблемой после 30 лет сталкиваются половина всех женщин и две трети мужчин.
Образование храпа обуславливается следующими факторами:
— Сидячий и неактивный образ жизни. Если человек редко двигается и не занимается спортом, то его сосудистая система будет не так охотно перегонять кровь. Это приводит к дряблости тканей неба и вызывает храп;
— Употребление алкоголя, курение;
— Дефекты носовой перегородки, которые были вызваны воспалением миндалин или аллергической реакцией;
— Деформация носовой перегородки;
— Нарушение функций щитовидной железы;
— Неправильный прикус;
— Полипы в ноздрях;
— Особенности строения ротовой полости;
— Врожденные узкие носовые ходы;
— Анатомически удлиненный небный язычок.
Как видите, существует немало причин, из-за которых может образоваться храп. Поэтому важно посетить врача, чтобы он назвал ту причину, по которой он появился именно у вас. Самолечение в любом случае может вызвать более негативные последствия.
Храп у женщин
Несмотря на то, что храп у женщин, как правило, тише, чем у мужчин, это не говорит о том, что это не так опасно. Храп у женщин свидетельствует о развитии болезни апноэ, которая может вызвать резкие остановки дыхания во сне. Возможен даже сердечный приступ, если не начать лечить заболевание.
Мышцы носоглотки ослабевают из-за различных болезней: синуситы, гаймориты, тонзилитты и риниты. Женщина сможет избавиться от храпа только в том случае, если будет снят отек миндалин и вылечен тонзилитт, а также хронический насморк. Именно поэтому представительницам прекрасного пола нужно посетить отоларинголога, который подскажет верный путь.
Так, при деформации перегородки, полипах, запущенной форме тонзилитта или при удлиненном небном язычке не обойтись без операции. Нередко возникает храп у женщин, страдающих от ожирения, так как жировые отложения мешают мышцам гортани свободно двигаться. В этом случае, чтобы избавиться от жира понадобится диета и спорт. Обязательно проверьте состояние щитовидной и поджелудочной желез.
Храп у мужчин
Анатомическая особенность строения дыхательных органов провоцирует храп у мужчин. Именно по этой причине он гораздо чаще преследует людей мужского пола, чем женщин. У них более мягкое небо.
Только этим и объясняется храп. А вот диагностика и лечение у мужчин никак не отличается. Поэтому необходимо в первую очередь обратиться к врачу, который определит дальнейшие шаги.
Избавление от храпа народными методами
Разумеется, избавиться от храпа можно и с помощью народных способов. Поэтому приводим несколько эффективных методик.
Облепиховое масло
Данное средство можно использовать в различных вариациях. Так, для избавления от храпа эффективно полоскать рот и горло перед сном маслом облепихи.
Также его можно принимать утром во время еды: пить по одной чайной ложке. Закапывание в нос два раза в день тоже может помочь. Такой курс должен длиться 21 день, после чего необходимо сделать перерыв.
Свежевыжатые соки моркови и лука
Смешайте свежевыжатый сок лука и моркови в равных пропорциях. После этого смочите ватные тампоны в этом миксе и вставьте тампоны в каждую ноздрю на пять-десять минут.
Капустный лист
Этот рецепт очень прост и результативен. Смешайте измельченный в блендере капустный лист с медом. Затем эту кашицу принимайте внутрь. Курс должен длиться в течение месяца.
Дыхательная гимнастика
Так как храп образуется, как правило, из-за проблем с дыханием, следует применять достаточно эффективную гимнастику, которая поможет устранить некоторые проблемы.
1. Высуньте язык вперед и вниз изо всех сил напрягите его, и держите в таком положении несколько секунд. Повторяйте по 30 раз утром и вечером.
2. Придерживайте подбородок рукой и аккуратно перемещайте челюсть вперед и назад. Повторяйте так по 30 раз дважды в день.
3. Положите в рот палочку из пластика или дерева, крепко сожмите ее зубами и держите так три минуты. Помните: никаких болевых ощущений не должно возникать в этом случае.
Капа
Капа устанавливается в рот и способствует постоянному проникновению воздуха в легкие. Она разводит челюсти вверх и вниз, поддерживая нижнюю челюсть в слегка выдвинутом состоянии. Мышцы корня языка немного напрягаются, мягкое небо укрепляется. Соответственно, проблем с храпом быть при ее использовании не должно.
Впрочем, для начала нужно привыкнуть к прибору в ротовой полости. Не у всех это получается.
Клипса
Клипса стоит гораздо дешевле капы, к тому же подойдет почти каждому. Она помогает расширить дыхательные каналы через открытие носовых проходов с помощью высокоэффективной стимуляции чувствительных нервных окончаний в носу. Стоит отметить, что хвалебных отзывов об эффективности применения клипсы для избавления от храпа не так уж и много, но выбирать в любом случае только вам.