Вас беспокоит учащенное сердцебиение, и вы не знаете, почему это происходит? Следует иметь в виду, что причины появления этой проблемы могут быть разными. И далеко не всегда бывает просто их обнаружить.
Существует множество факторов, способных вызвать учащенное сердцебиение у человека. Сегодня мы расскажем об основных причинах этой проблемы. Это позволит разобраться в ситуации и избежать сильного беспокойства по этому поводу.
Учащенное сердцебиение – что это?
Прежде чем рассматривать причины возникновения проблемы, необходимо разобраться в том, что именно представляет собой учащенное сердцебиение. Подобный симптом беспокоит нас тогда, когда наше сердце чувствует себя перегруженным и начинает сокращаться чаще обычного.
Некоторые пациенты говорят, что их сердце в этот момент начинает напоминать пленную в груди птицы, отчаянно взмахивающую крыльями в попытках вырваться на свободу.
Учащенное сердцебиение обычно сопровождается такими признаками, как:
• Головокружение;
• Тошнота;
• Паническая атака;
• Боли в горле и шее.
В чем причина учащенного сердцебиения?
Если вы заметили, что ваше сердцебиение стало частым и необычным, необходимо внимательно проанализировать образ жизни, который вы ведете. Как правило, небольших изменений в жизни будет достаточно для того, чтобы эта проблема исчезла сама по себе.
1. Нервное напряжение
Одной из причин появления тахикардии, которая встречается наиболее часто, является нервное напряжение. Именно поэтому так важно уметь контролировать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием, не допуская появления нервного напряжения и панических атак.
Хотя обусловленное этим фактором учащенное сердцебиение не представляет опасности для нашего здоровья, необходимо принять меры для того, чтобы успокоиться и управлять своими эмоциями. В этом случае проблема быстро исчезнет сама по себе.
Чтобы пережить такой момент, рекомендуется прилечь на спину и сосредоточить свои мысли на чем-то радостном и спокойном. Это отвлечет ваше внимание от биения сердца.
Постепенно вы почувствуете, как ваше сердцебиение возвращается к норме.
Если вы находитесь в стрессовой ситуации, рекомендуем воздержаться от кофеина. Будет лучше заменить содержащие кофеин напитки на чай из ромашки или мяты.
2. Стресс
Если вам часто приходится переживать стрессовые ситуации, ваше сердце не может оставаться в стороне от происходящего. Наполненная стрессами жизнь является вторым фактором, способным вызвать у человека учащенное сердцебиение.
Стресс вызывает уменьшение тока крови, что приводит к возникновению проблем, связанных с артериальным давлением и состоянием сердца.
Если в последнее время вас регулярно беспокоит тахикардия, обратите внимание на следующие рекомендации:
• Выполняйте физические упражнения: они помогут вам высвободить энергию и избавиться от стресса.
• Ведите спокойный образ жизни.
• Соблюдайте распорядок рабочего дня, выполняя всю работу в определенное время.
3. Испытываете дефицит физической нагрузки
Стараетесь ли вы избегать занятий спортом любой ценой? Возможно, что вам следует пересмотреть свою точку зрения на этот вопрос, ведь физические упражнения сделают вашу жизнь здоровее.
Возможно, что вам трудно в это поверить, но это так: слишком низкая физическая активность, или полное ее отсутствие могут стать причиной тахикардии. В связи с этим очень важно уделять дважды в неделю хотя бы по 30 минут физическим упражнениям и прогулкам. Большинству из нас было бы достаточно ходить пешком на работу и за покупками.
С другой стороны, по мнению некоторых спортивных экспертов, каждому из нас необходимо осуществлять физическую активность, не имеющую никаких других целей, кроме самих тренировок.
Почему? Дело в том, что если мы не планируем заниматься спортом и не одеваем спортивную одежду, наш организм не воспринимает такую активность как занятия спортом.
4. Чрезмерная физическая нагрузка
Каждый из нас понимает, что во всем нужно знать меру. Это означает, что чрезмерная физическая нагрузка так же вредна, как и сидячий образ жизни.
Особенно заметны последствия таких перегрузок у людей старше сорока лет и тех из нас, кто практикует виды спорта, требующие серьезных усилий.
Возможно, что именно поэтому вас беспокоит учащенное сердцебиение, в то время как других проблем со здоровьем может и не наблюдаться. Как уберечь себя от побочных эффектов занятий спортом? Обратите внимание на эти рекомендации:
• Интенсивность физической нагрузки должна соответствовать вашим возможностям и вашему физическому состоянию.
• Начинайте занятия с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
• Не пренебрегайте помощью спортивного инструктора.
• Если вы хотите попробовать себя в новом виде спорта, рекомендуется прежде всего пройти медицинское обследование.
• Перед тем, как приступать к занятиям, разогревайте мышцы с помощью упражнений на растяжку.
5. Низкое артериальное давление
Низкое артериальное давление может представлять серьезную опасность для нашего здоровья. Эта проблема непосредственно влияет на состояние нашего сердца, в результате чего этот орган оказывается перегруженным и нас начинает беспокоить тахикардия.
Если ваш врач диагностировал у вас низкое артериальное давление, очень важно четко следовать его указаниям. Не стоит пропускать прием лекарств и изменять время их приема. Чтобы уберечь свое сердце от проблем, попробуйте каждый день выходить на прогулку.
6. Уже имеются проблемы с сердцем
Возможно, вам пришлось перенести какое-то заболевание сердца? Некоторые из нас имеют проблемы с сердцем с детства или подросткового возраста, но со временем они исчезают.
Проблема заключается в том, что постепенно стресс и вредные привычки начинают подрывать наше здоровье. Это может привести к появлению учащенного сердцебиения.
Если вам уже приходилось сталкиваться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется:
• не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин и алкоголь;
• регулярно выполнять физические упражнения, не допуская перегрузок;
• проходить медицинское обследование каждые полгода;
• сообщать своему врачу о появлении проблем со здоровьем и приеме лекарственных препаратов.
Как вы успели заметить, факторы, влияющие на появление тахикардии, весьма разнообразны. Мы рекомендуем вам всегда быть внимательными при появлении этой проблемы.
Если она носит эпизодический характер, не стоит беспокоиться. Воспринимайте это как сигнал того, что ваша жизнь требует изменений. Ваш организм предупреждает вас о том, что вам следует вести более здоровый образ жизни.
В случае, если учащенное сердцебиение приобрело хронический характер, рекомендуется как можно раньше обратиться за консультацией к кардиологу.