Иногда борьба с лишним весом затягивается надолго: вы садитесь на диету, срываетесь и начинаете все заново. Разорвать этот невыносимый круг бывает достаточно сложно.
Поэтому научные специалисты из университета Сент-Луиса поделились пятью странными, но действенными способами, как сбросить лишний вес, сообщает 1News.
Употреблять масло
Регулярное употребление оливкового масла очень действенно помогает сбросить лишний вес. Так, учеными был проведен эксперимент, участники которого уходили в меню от животных жиров, заменяя их оливковым маслом. Исследование показало, что оно способствует снижению аппетита и кровяного давления, а также оказывает противовоспалительное действие – у людей, которые употребляли оливковое масло, было зафиксировано повышение концентрации антиоксидантов в организме, а также снижение веса.
Есть тосты
По словам ученых, нужно употреблять цельнозерновые тосты за час до сна. Этот метод также тестировался в экспериментальном порядке. Отмечается, что после восьми недель, в течение которых добровольцы ели тосты, потеря их веса составила в среднем два килограмма.
Тренироваться перед едой
Также ученые утверждают, что если потренироваться за несколько минут до приема пищи, то это поможет ускорить метаболизм и похудеть.
Считать жевательные движения
Чтобы быстро и эффективно похудеть, достаточно просто дольше жевать. Ученые установили, что если человек вместо 12 раз будет жевать пищу 40 раз, то калорийность его рациона питания снизится на 12%. Также они отметили, что снижение калорийности путем тщательного пережевывания пищи является одним из самых дешевых способов для похудения.
Есть вилкой
Так называемая вилочковая диета запрещает брать пищу руками, а также другим столовыми приборами кроме вилки. Отмечается, что этот метод действительно позволяет сократить калорийность рациона. Ведь он учит вдумчиво выбирать продукты и есть не спеша.
