Что делать, если вы столкнулись с сильным приступом изжоги, а лекарств и аптек поблизости нет? Эксперты назвали несколько быстродействующих домашних рецептов.
Если вы часто страдаете от изжоги, то вам нужен большой завтрак и небольшой ужин. Кроме похудения данный режим питания стабилизирует метаболизм и сократит количество приступов изжоги. Обязательно избавьтесь от жира на животе, который не только увеличивает риск грыжи желудка, но и способствует изжоге. Уменьшите в рационе количество углеводов, и это улучшит симптомы, как выяснили ученые еще в 2006 году.
Снижение количества углеводов до 20 грамм или меньше в день существенно изменяет уровень рН в желудке.
Попробуйте определить, какие именно причины приводят к изжоге. Ведите специальный пищевой дневник, с помощью которого можно установить, какие продукты питания провоцируют нежелательные симптомы. Чаще всего ими бывают жирные и кислотные блюда и напитки, острая пища, кофе, шоколад, пиво и вино. Возьмите под контроль уровень стресса. Эта древняя биологическая реакция человеческого организма на любые угрозы связана, в том числе, и с изжогой.
Начните носить более свободную одежду, чтобы не давить на область живота. Не употребляйте пищу позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Подушка в постели должна находиться немного на возвышении, чтобы количество случаев изжоги сократилось. Жуйте пищу, которая провоцирует выработку слюны, вроде хрустящих овощей. Не забывайте о продуктах питания, обладающих способностью бороться с симптомами изжоги. К их числу относятся зеленые листовые овощи, пробиотики, имбирь, куркума, сок алоэ вера, продукты с высоким содержанием пищевых волокон, а также обычная вода.