По мнению ученых, начинать утро с пролистывания ленты вредит здоровью. Интернет и соцсети сопровождают нас весь день, начиная с раннего утра. Шестьдесят один процент владельцев смартфонов начинает пользоваться гаджетом менее чем через пять минут после пробуждения, восемьдесят восемь процентов – менее чем через полчаса.
Мы проверяем соцсети, читаем новости, открываем почту сразу после отключения будильника. С одной стороны, это служит сигналом мозга, что наступило утро, пора просыпаться и включаться в работу. С другой – информация начинает поступать слишком резко.
Каждый наверняка замечал, что после пятнадцатиминутного утреннего серфинга по Сети появляется чувство разбитости, хотя день только начался. Этому есть объяснение.
«Быстрое переключение после сна на внимательное изучение ленты и соцсетей вызывает стресс в организме. Кроме этого, большое количество информации, которую обрабатывает мозг до того, как наступило пробуждение, может снижать способность выстраивать приоритеты в течение дня», — говорит психиатр и доктор медицины Николь Бендерс-Хади.
Тем, кто постоянно не успевает выполнять все запланированные дела, стоит отложить подальше телефон с утра. Тристан Харрис, бывший специалист по дизайн-этике в Google и соучредитель Center for human technology, считает, что начиная свой день с телефона, мы вспоминаем о тех задачах, которые не сделали вчера. Это делает человека менее продуктивным. Кроме этого, острое желание проверять соцсети сразу после пробуждения может говорить о зависимости.
Стоит попробовать проводить первый час после пробуждения без смартфона. Это поможет оставаться более сконцентрированным и спокойным в течение дня. Чтобы отучить себя смотреть в телефон сразу после пробуждения, можно купить обычный будильник, а смартфон заряжать далеко от кровати или в другой комнате. Телефон с новостями и рабочими вопросами лучше брать в руки после завтрака – листание ленты во время еды приводит к перееданию. После пробуждения можно сделать зарядку, записать свои мысли или помедитировать.