Как уберечься от вирусных заболеваний весной

Весеннее потепление может быть обманчивым, ведь именно на стыке сезонов люди болеют чаще. Но вот уж когда особенно не хочется болеть, так это весной! Однако именно в межсезонье организм человека в большей степени подвержен всякого рода вирусам.

Переменчивая погода и ослабленный иммунитет – вот основные факторы, которые приводят к простуде. Что делать, чтобы не заболеть во время долгожданной весны?

Борьбу с весенними простудами нужно вести с двух фронтов. Во-первых, укреплять иммунитет. Во-вторых, принимать профилактические меры. Существует множество средств, которые помогут в этом.
Чаще мыть руки
Очень важно мыть руки несколько раз в день, особенно после посещения туалета и перед едой. Также можно носить с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, чтобы регулярно очищать руки от микробов, особенно во время поездок в общественном транспорте и работе за столом.


Не грызть ногти
Грызть ногти – не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Ногти человека являются питательной средой для микробов, поэтому, чем больше их грызть, тем больше появляется шансов на развитие инфекции или гриппа. Следует использовать специальные лаки, а на улице до потепления носить перчатки, чтобы противостоять вредному и холодному влиянию на руки.
Носить шарф
Первое потепление обманчиво, а значит, не стоит спешить снимать шарф и шапку. Кроме того, общеизвестно, что автобусы, поезда и другие людные места кишат микробами, однако, как это ни покажется странным, повседневный аксессуар может предоставить большую услугу. Ношение шарфа не только защищает от ветра, но и помогает предотвратить вдыхание заразных микробов.


Пить соки
Благотворно подействует на иммунитет курс весенней сокотерапии: в течение трех недель нужно пить любые свежевыжатые соки красного цвета (свекольный, морковный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный). В первую неделю рекомендуется принимать по полстакана сока 3 раза в день, во второй – 2 раза в день, в третий – 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.
Сократить потребление спиртного
Чем больше мы пьем, тем слабее становится наша иммунная система, а значит, мы чаще будем болеть простудой и гриппом. Врачи советуют сократить потребление алкоголя, чтобы держать себя в форме. Конечно, не так просто отказаться от алкогольных коктейлей, но оно того стоит, если мы хотим провести эту весну в хорошей форме.
Не курить
Дым парализует реснички, похожие на волосы клетки, выстилающие нос и дыхательные пути, которые сметают вирусы, прежде чем они могут нас заразить. Если человек курит, то он предоставляет вирусам свободный доступ для проникновения в организм.
Освоить самомассаж
Хорошие результаты дают подобные процедуры, если выполнять их регулярно и правильно. Воздействуя на биологически активные точки рук и стоп, можно активизировать защиту организма. Рекомендуется приобрести массажный коврик для ванной комнаты. И заниматься недолго – всего несколько минут, например, пока чистим зубы.

Заниматься спортом
Упражнения улучшают активность белых кровяных клеток (тех, которые помогают бороться с инфекциями). Поэтому нужно запомнить, что упражнения должны выполняться минимум 30 минут три раза в неделю, чтобы держать организм в тонусе.

Высыпаться
Регулярное недосыпание поражает иммунную систему организма так же, как физический стресс. Иммунная система начинает работать в гиперактивном режиме, производя при этом избыток белых кровяных клеток. Эта гиперактивность является следствием частых бессонных ночей.
Посещать баню или сауну
Люди, которые регулярно посещают сауну, реже страдают головными болями, ринитами и фарингитами, их практически не беспокоит насморк. Это вполне естественно, ведь ничто так не тренирует организм, как чередование высоких и низких температур. Благодаря резкой смене температурного режима происходит интенсивная стимуляция нервной и сердечно-сосудистой систем. А использование в сауне специальных эфирных масел помогает насытить организм полезными веществами.
Правильно питаться
Правильное питание – лучший способ обеспечить организм витаминами. Найти весной витамины в натуральных продуктах достаточно сложно, но все же возможно. Прежде всего, следует обратить внимание на пророщенные зерна пшеницы. Съедать их по 3 ст. л. в день.
Использовать специи

Этот источник витаминов нужно добавлять в пищу по щепотке три раза в день. Причем лучше добавлять специи уже в готовое блюдо – при термообработке полезные свойства уменьшаются. На завтрак лучше всего куркума, поскольку она обладает еще и желчегонным эффектом, в обед – имбирь или кардамон, они улучшают мозговую деятельность, на ужин – мята и мелисса, они успокаивают нервную систему. Кроме того, специи провоцируют выработку эндорфина – гормона хорошего настроения.
Можно приготовить смесь из кураги, клюквы, грецких орехов, лимона, изюма. Вышеперечисленные продукты в равных долях нужно измельчить и перемешать. Затем сложить эту массу в емкость и залить медом из расчета двести грамм на литровую банку.
Эти простые профилактические действия помогут встретить весну полными сил и здоровья.

Выбор редакции