Принято считать, что правильное питание и здоровый рацион смогут изменить уровень холестерина в крови. Но диета может изменить содержание данного вещества в теле человека примерно на десять или пятнадцать процентов. Врачи остаются при своем мнении и продолжают выписывать помимо лекарств рекомендации по питанию – они помогают быстрее восстановить уровень холестерина в крови.
Не стоит резко отказываться от сливочного масла или яиц. Важно позаботиться о включении в рацион продуктов, способных регулировать процессы обмена и не позволять холестерину резко подниматься. Каждый продукт имеет собственный способ, помогающий бороться со сбоями в процессе формирования жира.
Существуют даже те, которые могут связывать вредные жиры и пытаться выводить их из кишечника до начала всасывания в кровь. Существуют также полезные способы обеспечения полиненасыщенными жирами, которые помогают превращать плохой холестерин в полезный для тела. Все это можно найти в пищевых продуктах. Какие из них следует включить в рацион, чтобы снизить уровень холестерина?
Авокадо славится многими полезными свойствами, одни жирные кислоты до сих пор относят его в топ полезных продуктов. В нем также есть много фитостеринов, которые уменьшают площадь, на которой холестерин может попадать в кровь человека. Плоды авокадо позволяют сократить в два раза содержание вредного холестерина в организме, но при этом увеличить объем полезного холестерина, который обладает высокой плотностью.
Исследования показывают, что ежедневное употребление половины плода в течение месяца позволяет уменьшить уровень холестерина в крови примерно на десять процентов. Диета с ограничением калорий дает меньший эффект – в ее арсенале всего пять процентов эффективности. В бобовых содержится растворимая клетчатка, которая превращается в организме человека в гель. В нем постепенно начинают тонуть вредные жиры, они не успевают всосаться в кровь и гибнут, не завершив миссию до конца.
Специалисты уже давно доказали, что люди, которые привыкли есть бобовые на регулярной основе, имеют достаточно незначительное количество трансжиров в крови. Также отмечено, что на мужскую половину населения бобовые оказывают гораздо более позитивный эффект, чем на женскую. Зеленый чай может похвалиться не только сильным антиоксидантным свойством. В его состав входит танин, который позволяет следить за балансом холестерина в организме. Действие проявляется тем, что от одной молекулы могут быстро отцепиться множество гидроксильных групп.
Наблюдения врачей говорят о том, что пациенты с повышенным уровнем холестерина испытывают сильный недостаток жидкости. Его можно компенсировать с помощью чая и стараться не забывать поддерживать водно-солевой баланс, который является основой для поддержания здоровья в норме. Регулярное употребление зеленого чая утром позволяет забывать о проблемах с повышенным холестерином – его уровень вскоре нормализуется и вернется в привычное состояние.