Когда наступает холод, хочется отправиться туда, где тепло, однако любое изменение климата для организма – это стресс. Некоторые переносят его легко, однако дети особенно тяжело страдают от акклиматизации.
Готовиться к отпуску нужно заранее, соблюдать режим сна, делать зарядку, принимать душ с поочередным применением горячей и холодной воды, употреблять сезонные овощи и фрукты. Эти правила помогут поддержать иммунитет.
Хорошей профилактикой перед простудой и вирусными заболеваниями станут витамины, которые надо пить курсом, принимать БАДы, содержащие витамины А, E, D, перед приемом последних необходимо сдать анализ. Обязательно нужно узнать, какая разница между часовыми поясами. Запастись таблеткой для сна. Чтобы легче перенести временную разницу, ложиться спать позже. Сначала на час, потом на 2, и так дойти до нужного времени.
Оказавшись в чужой стране, сначала следует отказаться от тяжелой пищи, принимать таблетки мелатонина за полчаса до сна, не наедаться на ночь. Акклиматизация проявляется под видом ОРВИ в течение 2-3 суток: начинает болеть голова, горло, ощущается слабость, усталость. Не нужно пугаться, главное – не употреблять антибиотики и другие лекарства.
В начале отдыха не пускаться во все тяжкие, не пить алкоголь, не налегать на местную кухню, больше расслабляться. После привыкания начать плавать.
На солнце загорать до 12 и после 16 часов. Здоровый человек переносит погодные изменения лучше, чем тот, кто страдает сердечными болезнями. Хорошей профилактикой станет обливание, разрешается перед отпуском посетить солярий, не более двух раз, потому что он плохо влияет на организм в целом.
Нужно не забыть захватить с собой препараты от аллергии, обезболивающие, от простуды, дезинфицирующие средства, таблетки от расстройства ЖКТ. Необходимо взять с собой защитные средства от солнца SPF, ухаживающую косметику для кожи и волос. Сначала наносить средства с высокой защитой, постепенно переходя к коэффициенту 20-30.
За месяц до отдыха не использовать скрабы и средства с кислотами, лучше заняться увлажнением кожи. Волосы не менее нуждается в увлажнении, так как на солнце они сохнут, нужно питать их маслом. Брать необходимо средства, проверенные временем, на отдыхе экспериментировать не стоит.
Подготовить кожу к солнцу можно с помощью сыворотки с антиоксидантами. Начать употреблять экстракт из виноградных косточек, витамин Е, способствующий защите мембран клеток от свободных радикалов, которые губительны.
Акклиматизация — не болезнь, а естественный процесс приспособления организма к новым климато-географическим условиям. И хотя она может стать сильным стрессом, однако, врачи говорят о том, что к ней можно подготовиться и свести проблемы к минимуму.