Есть напитки, которые расслабляют организм лучше алкогольных, утверждают эксперты, — поэтому лучше отказаться от рюмочки на ночь.
Хотя многие и предпочитают для вечернего расслабления бокал вина, врач-диетолог Виктория Савицкая утверждает, что алкоголь, вопреки сложившемуся мнению, – настоящий враг хорошего сна.
По мнению эксперта, переработка спиртного является серьезным физиологическим процессом, и алкоголь не позволяет организму отдыхать, хотя именно отдых – главная задача ночного сна.
«Вечером, пропустив рюмку-другую, вы наверняка быстрее заснете, но сон будет поверхностным и не глубоким, а с утра будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Есть вероятность, что под влиянием алкоголя быстро заснув, вы просто проснетесь посреди ночи, ведь мозг не обманешь, он понимает, что тело хоть и вялое, но не отдыхает», — рассказала Савицкая.
Врач посоветовала пить легкие травяные чаи с успокаивающим эффектом – отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, пиона.
«Можно накапать в стакан воды 25-30 капель моно- настойки валерианы или пустырника», — отметила Виктория Савицкая.
Также, поделилась еще одним секретом врач, скорее заснуть может помочь теплая ванна с добавлением эфирного масла лаванды или эвкалипта.