21 января мир отмечает Международный день объятий. По традиции, в этот день нужно обнимать всех, даже незнакомцев. Хотя праздник довольно молодой, но крайне полезный. В мире существует тенденция к уменьшению физического контакта, а он необходим для психологического и физического здоровья.
Те, кто интересуется психологией, знают, что есть такой термин – психосоматика – раздел психологической медицины, изучающий влияние различных психологических факторов на ход и вообще возникновение той или иной телесной болезни. Если говорить упрощенно, почти все человеческие болезни имеют психологическую подоплеку.
Боль в горле, головокружение, мигрени, тошнота, спинная боль и иногда даже онкология – все эти болезни могут быть обусловлены психосоматикой. Поэтому одной из практик, как улучшить свое психологическое и эмоциональное состояние и избавиться от психосоматических причин болезни, является назначение психолога … обниматься. Как бы это банально ни звучало.
Но это не единственная причина, почему так важно помнить об объятиях. Рассмотрим все причины подробнее.
1. Психология. Все та же психосоматика, о которой мы уже немного говорили выше. На самом деле, эти все слова об объятиях – это не пустые разговоры.
В 2015 году в Пенсильванском университете Карнеги-Меллон проводилось исследование, в котором приняли участие 404 человека. По результатам исследования оказалось, что люди, которых чаще обнимают и социально поддерживают, на 32% реже болеют простудой.
Профессор Шелдон Коэн, проводивший эксперимент, отметил, что объятия являются «маркером близости и помогают порождать чувство, что перед лицом несчастья есть кому тебя поддержать».
2. Стресс. Считается, что объятия помогают высвобождению гормона окситоцина в организме, а он, как известно, вызывает у людей чувство счастья. Соответственно, частые объятия помогают справиться со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни.
3. Отношения между мамой и ребенком. Здесь также очень важны объятия, как утверждают британские и американские ученые.
Был проведен эксперимент в США профессором Гарри Фредриком Харлоу, правда, над обезьянами, в ходе которого выяснилось, что дети обезьян требуют объятий даже больше, чем молока.
Другой психоаналитик Рене Арпад Шпиц изучал во время второй мировой войны взаимосвязь детей и матерей. Во время эксперимента он обнаружил, что 33% младенцев, матери которых по разным причинам умирали или бросали детей в возрасте 6 месяцев, отказывались от пищи и также умирали. Это явление ученый назвал «анаклитической депрессией».
А психоаналитик Джеральд Шоневульф отметил в одной из своих статей, что
люди, которые не получали объятий в детстве, во взрослом возрасте часто испытывают к ним отвращение.
4. Укрепление сосудов и сердца. Тот же окситоцин, гормон, который вырабатывается организмом при объятиях, влияет на снижение частоты сердечных сокращений, а также уменьшает создание гормонов стресса (кортизола и норадреналина). К тому же укрепляются стенки сосудов.
Более того, в некоторых исследованиях с привлечением животных «окситоцин, как известно, уменьшает воспаление после острого инсульта и остановки сердца», — отметил в одной из статей Грег Норман, доцент кафедры психологии Центра когнитивной и социальной нейронауки университета Чикаго.
5. Понижение артериального давления во время менопаузы у женщин. В 2005 году в Университете Северной Каролины проводили исследование с женщинами, которые находились в менопаузе. Оказалось, что те, которые обнимали своих партнеров чаще, имели более низкое артериальное давление, чем те, которые недополучали телесного контакта в виде объятий.
6. Объятия помогают преодолевать не только душевную боль. Исследование, проведенное в 2015 году в Королевском колледже в Лондоне, показало, что окситоцин, освободившийся за счет объятий с близким человеком, имеет анальгетический эффект, то есть снижает интенсивность боли.
7. Повышение иммунитета. В этом «виноват» все тот же окситоцин, который производит организм во время объятий. Здесь, наверное, особенно нечего объяснять.
8. Объятия помогают просто расслабиться и почувствовать покой. Окситоцин в свою очередь помогает в производстве дофамина и серотонина, которые имеют несколько успокаивающее действие. Об этом, собственно, пишет психолог Тиффани Филд, директор Института исследования прикосновения в Университете Медицинской школы в Майами.
9. Улучшение отношений. Одним из первых советов психолога для пары, которая имеет определенные трудности в отношениях и пришла на прием, будет обниматься не менее 10 раз в день. И это действительно помогает!
Кстати, не менее важной задачей у психологов есть необходимость говорить «спасибо» каждый день своей половинке, хотя бы три раза. И это тоже помогает, ведь на самом деле очень часто люди не задумываются, сколько приятных и добрых мелочей делают каждый день для любимого (любимой), а потому не испытывают таких же поступков по отношению к себе.
10. Решение психологических проблем детства. Если вы обратитесь к психологу с вопросом, что в вашей жизни что-то не так, и после глубокого анализа окажется, что причина кроется в отношениях с матерью, тогда ваш психоаналитик вполне может посоветовать вам обнимать деревья. Считается, что деревья несут в себе положительную энергетику. Поэтому такие объятия заряжают человека окситоцином не меньше собственного ребенка или любимого человека.
Важно также отметить, что просто любые объятия не будут иметь такого положительного влияния на организм. Чтобы действительно увеличить уровень окситоцина в крови, обниматься стоит с чувством, любовью, страстью, отдаваясь этому телесному виду контакта всем сердцем.
Поэтому обнимайтесь, ведь мы этого достойны, и с Международным Днем объятий-2019!