19 января, на Крещение, сотни тысяч россиян планируют окунуться в прорубь. Чтобы избежать проблем со здоровьем, к водным процедурам следует тщательно подготовиться. Об особых упражнениях перед погружением в ледяную воду, противопоказаниях и возможных последствиях, рассказали медики.
19 января отмечают Крещение. В этот день сотни тысяч жителей России планируют окунуться в прорубь. По народному поверью купание на Крещение считают процессом очищения тела и духа от всей скверны. Люди верят, что заболеть после купания в освященной проруби невозможно. Однако, на выходные синоптики обещают похолодание. Чтобы не попасть после такого купания в отделение интенсивной терапии, надо подготовиться к погружению заранее, — советуют врачи. Как это сделать, если до Крещения считанные дни? После Крещения в больницах часто бывает наплыв пациентов. Кто-то приходит с простудой из-за неправильной подготовки. Ибо к такому разовому закаливанию надо готовиться заранее. Люди, которые имеют слабый иммунитет, могут легко подхватить вирус. А есть и те, кому купание в ледяной воде противопоказано вообще. Точно не стоит нырять в прорубь детям и беременным. Есть также противопоказания для людей с рядом заболеваний.
Кому купаться нельзя
Медицина установила запрет для определенной категории пациентов. Это, прежде всего, люди, которые болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями; имеют хронические болезни мочеполовой, дыхательной систем и носоглотки в состоянии ремиссии; нельзя «моржевать» с температурой выше 37 градусов; не следует этого делать и беременным женщинам, особенно на поздних сроках; лучше не рисковать людям с нарушениями работы эндокринной системы и болезнями щитовидной железы; эпилептикам и людям с судорожными заболеваниями также категорически запрещены подобные купания; людям с сахарным диабетом также рекомендуется воздержаться от погружения.
Как подготовиться к купанию в проруби заранее
На самом деле, к погружению в ледяную воду нужно готовиться как минимум за неделю, – советуют врачи. Однако, как положено, мы вспоминаем все в последний момент. До Крещения времени почти не осталось, поэтому завтра, 18 января, начать свой день необходимо с зарядки и контрастного душа. Первые две минуты нужно постоять под теплым душем. Далее постепенно перейти на холодный: сначала ступни, икры, руки до локтей, затем остальные конечностей. Закутаться в теплый халат и выпить чаю. Пить лучше напиток с мятой или мелиссой. Вечером повторить процедуру.
Алгоритм действий в день Крещения
Перед купанием в ледяной воде нужно намазать тело жиром, кремом или маслом, чтобы защитить капилляры в верхнем слое кожи. Раздеваться следует постепенно, выполняя активные упражнения. Полезным будут приседания и прыжки. Никогда не нужно нырять с головой. Также первое погружение не должно превышать 10-15 минут. После выхода из проруби надо растереться полотенцем и надеть теплые вещи. Чтобы согреться, можно выпить стакан теплого чая. И еще одна важная деталь: ни «до», ни «после» купания ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.