Отеки – это избыточное накопление жидкости в организме. Избавиться от отеков можно и самостоятельно, только немного изменив систему питания и добавив в рацион соответствующие продукты.
Отечность тела знакома многим, особенно эта неприятность случается утром. Отеки – это избыточное накопление жидкости в организме. Они могут появляться не только на лице и теле, но и на внутренних органах. Последние наиболее опасны. В целом же, регулярные отеки свидетельствуют о проблемах в организме, и являются поводом для обращения к врачу. Только врач сможет определить причину отеков и назначить корректное лечение.
Но иногда решить проблему можно и самостоятельно, только немного изменив систему питания и добавив в рацион соответствующие продукты.
Гречка
Стакан гречки, сваренной без соли и специй, стоит съесть перед сном вместо сытного ужина – это гарантия того, что наутро вы проснетесь со свежим лицом. Вообще гречку советуют даже беременным, именно в ключе борьбы с отеками как внешних, так и внутренних органов.
Яблоки
Яблоки – рекордсмены пользы среди фруктов. Согласно исследованиям, регулярное употребление яблок снижает риск развития раковых опухолей и заболеваний сердца, способствует снижению массы тела и уровня холестерина в крови, улучшению пищеварения и нормализации артериального давления. Но что важно для нас, эти нехитрые фрукты – отличное средство против отечности. При некоторых заболеваниях даже назначаются разгрузочные яблочные дни, что способствует уменьшению отеков и выведению лишней жидкости из организма.
Ягоды
Земляника, малина, черешня, вишня и другие сорта летних ягод – прекрасное средство от накопления лишней воды в организме. Ведь они содержат в большом количестве калий и магний, которые способствуют выведению жидкости. Отметим, что замораживание никак не влияет на мочегонный эффект ягод, поэтому в осенне-зимний период их также можно употреблять.
Перец
Болгарский перец имеет богатый набор всевозможных витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма. Самым полезным считается красный сорт, который отличается высоким содержанием калия и магния, благодаря чему успешно выводится из организма лишняя жидкость, а также излишки солей и токсины. Для избавления от отеков перец лучше есть сырым, хотя и при тепловой обработке его состав не намного становится хуже.
Огурцы
Огурцы хорошо помогают избавиться от отеков сердечного происхождения. Есть их следует свежими, например, в салате с зеленью и помидорами. Если же необходима экстренная помощь, то тогда можно приготовить свежевыжатый огуречный сок и пить его натощак. В качестве профилактики отеков также будет неплохо употреблять сок из этих плодов за четверть часа до еды 2-3 раза в день. Главное, не добавлять в напиток специи и соль.
Петрушка
Любая зелень – верный помощник в борьбе с отеками, но и здесь можно выделить лидера, а именно петрушку. Эти вьющиеся листочки способствуют выведению лишней жидкости из организма и ускоряют процесс снятия отеков. Салат из нее на завтрак или ужин эффективно уберет отеки. Важно знать, что петрушка не теряет полезных свойств даже при замораживании, высушивании и дальнейшем длительном хранении. А еще она содержит минимум калорий и много белка, что незаменимо во время диеты.
Баклажаны
В восточных странах этот плод часто называют овощем долголетия и рекомендуют употреблять всем людям без исключения. Регулярное употребление в пищу вареных или приготовленных на пару баклажанов важно при профилактике и лечении отеков, потому что эти плоды способствуют выведению солей из организма, которые и являются в большинстве случаев причиной задержки жидкости.
Курага
Сушеный абрикос, известный своими слабительными свойствами и обладающий мочегонным действием, способствует избавлению от отеков, в том числе и внутренних органов. Особенно полезны различные отвары и компоты из кураги, которые могут помочь избавиться от проблемы за считанные часы. Однако такие концентрированные напитки в некоторых случаях могут быть противопоказаны. Так, например, не стоит употреблять курагу тем, кто страдает от гипотонии, аллергии, диарее и бронхиальной астмы.
Клюква
Клюква полезна и в свежем виде, и в сушеном, и в замороженном. Очень полезно пить морс из нее без сахара и каких-либо добавок: он отлично снимает отеки. Также клюква выводит из организма различные вредные вещества, а вместо них обогащает массой витаминов. Рекомендуется всем, в том числе беременным женщинам и детям от 3 лет.
Несмотря на то, что причины отеков разные и способы борьбы с ними тоже разные, профилактика во многих случаях совпадает:
• Больше гулять, заниматься спортом, ходить пешком – физическая активность поможет «выжать» лишнюю жидкость из организма.
• Ограничить потребление соли до 2-5 г в сутки. Пищу лучше солить во время приготовления, а не когда она уже на столе, или использовать соевый соус. И если здоровым людям рекомендуется выпивать в день 1,5-2 л жидкости, то тем, кто имеет проблемы с сердцем и почками, питьевой режим нужно согласовывать с врачом.
• Для профилактики варикоза ежедневно делать упражнение «велосипед» – оно отлично разгоняет кровь. Отказаться от высоких каблуков. На ночь подкладывать под ноги небольшой валик или подушку.
• Во избежание отеков на лице, стараться спать на спине: сон на животе часто приводит к появлению мешков под глазами.