Исследователи из Оксфордского университета определили три ключевых фактора образа жизни, ускоряющих старение мозга и ухудшение когнитивных функций. Это открытие важно в контексте профилактики неврологических заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
В рамках исследования, опубликованного в Nature Communications, ученые изучили снимки мозга 40 000 человек старше 45 лет из базы данных Британского биобанка. Они сосредоточились на анализе участков мозга, наиболее уязвимых к возрастным изменениям и нейродегенеративным процессам, чтобы понять влияние на них генетических и модифицируемых факторов.
Три ключевых фактора риска старения мозга
Диабет
Исследование подтвердило, что диабет 2 типа увеличивает вероятность развития деменции на 60%. Диабет повреждает кровеносные сосуды, ухудшает питание мозга и стимулирует хроническое воспаление, что ускоряет дегенерацию клеток мозга.
Загрязнение воздуха, связанное с дорожным движением
Воздействие загрязненного воздуха, особенно долгосрочное, повышает риск когнитивных нарушений. Мелкие частицы загрязнений вызывают микровоспаления в головном мозге, способствуя ускорению дегенеративных процессов. Социальные усилия по улучшению экологической обстановки и использование технологий для фильтрации воздуха могут помочь снизить этот риск.
Употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на когнитивных функциях. Согласно исследованию 2023 года в JAMA Open Network, в котором участвовало более 3 миллионов человек, регулярное употребление алкоголя увеличивает риск деменции на 8%. Однако ограничение его потребления помогает снизить этот риск на аналогичную величину.
Влияние генетических факторов и их взаимосвязь с образом жизни
Помимо факторов образа жизни, исследование выявило влияние генов, связанных с иммунными и воспалительными процессами, на скорость старения мозга. Изменение привычек может компенсировать часть генетического риска. Например, правильное питание и регулярная физическая активность способствуют замедлению процессов дегенерации и поддержанию когнитивного здоровья.
Рекомендации для профилактики старения мозга
- Контроль уровня сахара в крови: это важно для предотвращения диабета.
- Снижение воздействия загрязнения воздуха: установка домашних фильтров, использование масок в условиях сильного загрязнения.
- Ограничение употребления алкоголя: умеренность в потреблении алкоголя способна существенно снизить риски.
Изменение образа жизни — это мощный инструмент для снижения риска старения мозга, даже при наличии генетической предрасположенности. Соблюдение этих рекомендаций может замедлить старение мозга, поддерживать ясность ума и снизить вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.