Легочные заболевания представляют собой одну из самых больших угроз для здоровья человечества, с ними связана каждая шестая смерть во всем мире. Врачи-пульмонологи из Германии поделились советами о том, какие действия нужно предпринимать для сохранения здоровья легких.
Совет первый: отказаться от курения. Может быть, кому-то данный совет покажется банальным, но на самом деле, он один из лучших для оздоровления легких по своей эффективности. Курение способствует более тяжелым сценариям болезней, затрагивающих легочные пути, может приводить к появлению астмы, фиброза, а также рака.
Совет второй: физические нагрузки. Физическая активность очень важна для здоровья легких – она стимулирует активность тканей и побуждает легкие в большей степени наполняться кислородом, также стимулирует кровообращение и защищает сердце, улучшает обмен веществ.
Совет третий: чаще бывать на свежем воздухе. Специалисты отмечают, что жизнь в экологически неблагоприятной среде с воздухом, в котором много автомобильных и промышленных выхлопов, – опасна для здоровья легких. По их словам, нужно находить возможность как можно чаще бывать в зеленых зонах, где воздух очищается за счет большого количества растительности.
Совет четвертый: укреплять иммунитет. С возрастом у человека ослабевает иммунитет и становится сложнее противостоять инфекциям, в том числе легочным. Чем старше, тем усерднее следует употреблять различные меры по укреплению иммунитета. Для здоровья легких от этого прямая выгода.
Совет пятый: правильно дышать. Важно дышать глубоко, делая полноценные вдохи. Кроме того, эксперты рекомендуют для укрепления здоровья легких ежедневно в течение нескольких минут практиковать какое-то дыхательное упражнение.
