Усвоение жиров требует от организма много времени, надолго обеспечивает чувство сытости и защищает от вспышек голода и чрезмерного аппетита. Специалисты в области диетологии рассказали о том, какие жирные продукты делают здоровье крепче, а фигуру стройнее.
В частности, диетологи рекомендуют для улучшения здоровья и фигуры употреблять семгу. Эта рыба богата жирной кислотой Омега-3, которая попадает в организм только из пищи, при этом замедляет старение клеток, укрепляет иммунную систему.
Другой продукт, который является прекрасным источником незаменимой жирной кислоты Омега-3 – это семена льна, которые также включают в себя кроме жирной кислоты, клетчатку, витамины и минералы, которые помогают похудеть.
Кроме того, жирным, но очень полезным для здоровья продуктом является творог, отмечают специалисты. Главным образом, пользу этого кисломолочного продукта определяет высокое содержание кальция.
Также большую пользу организму приносит другой представитель жирных продуктов – оливковое масло: его употребление нормализует артериальное давление и активизирует выведение из организма излишков холестерина.
Кроме этих продуктов, активно снижать концентрацию опасного холестерина в сосудах и крови может авокадо.
Регулярное присутствие яиц в рационе тоже может укреплять иммунитет, а также способствует стройности. Благодаря содержанию незаменимых аминокислот, холина, фолиевой кислоты, биотина, а также лецитина, данный продукт положительно влияет на работу печени, улучшает работу мозга, растворяет бляшки на стенках кровеносных сосудов.
В списке полезных жирных продуктов – и шоколад: данный продукт отличается высоким содержанием мощного антиоксиданта, который способствует балансу давления и препятствует воспалениям в организме.
Настоятельно советуют эксперты употреблять также миндаль и оливки-маслины. Эти продукты насыщены микроэлементами, защищающими организм от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.