Всем известно, что курение – это вредная привычка, которая имеет серьезные последствия для здоровья. Тем не менее, есть некоторые не менее опасные вещи, которые могут быть частью вашего образа жизни и при этом подвергать ваше здоровье риску.
Рассмотрим 6 самых распространенных вредных привычек, которые столь же опасны, как курение.
Что такого плохого в курении?
Чтобы разобраться в проблеме, вот некоторые тревожные факты о курении:
Курение наносит вред почти каждому органу в организме и несет прямую ответственность за ряд заболеваний.
По оценкам экспертов, 1 из 2 курильщиков умрет от заболевания, связанного с табаком.
Ежегодно смертность от курения забирает больше жизней, чем автомобильные аварии, наркотики, ВИЧ, огнестрельное оружие, алкоголь.
Эта привычка сокращает жизнь мужчин примерно на 12 лет, а женщин – на 11 лет.
Несмотря на все вышесказанное, такие привычки могут нанести не меньший вред нашему организму:
1. Газированные напитки
Газированные напитки, такие как кока-кола содержат большое количество кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Этот ингредиент является основным виновником таких проблем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и другие хронические заболевания.
Какой вред может принести газировка? Ну, одна банка в день может добавить нам лишних 7 килограммов всего за 1 год. Кроме того, эта, казалось бы, небольшая доза увеличивает риск развития диабета на 85%.
Кроме всего этого, процветающая индустрия безалкогольных напитков проводит большие маркетинговые кампании, направленные на продажу их продуктов не только взрослым, как в случае табака, но и всей семье, включая детей и подростков.
2. Недостаток или избыток сна
Любой эксперт скажет вам, что оптимальная продолжительность сна от 7 до 9 часов в день.
Исследования показывают, что ежедневный сон меньше 6 часов, или же больше 10 часов, может привести к следующим проблемам: болезням сердца, диабету, ожирению, депрессии.
В исследовании также рекомендуется избегать повторяющихся сигналов будильника утром, поскольку прерывистый сон снижает всю пользу от отдыха.
Как ни парадоксально это звучит, после такого сна пунктиром мы просыпаемся более уставшими, чем если бы проснулись после первого сигнала.
3. Сидячий образ жизни
Если вы относитесь к тем, кто после восьмичасового рабочего дня в офисе отправляется домой, чтобы полежать на диване за просмотром любимого сериала, ваша жизнь может быть в большой опасности.
Согласно исследованию, опубликованному в архивах внутренней медицины, взрослые люди, которые сидят больше 11часов в день, имеют риск смерти в течение следующих трех лет на 40% выше по сравнению с теми, кто находится в сидячем положении менее четырех часов в день.
Пребывание в этом положении в течение длительного времени увеличивает риск развития таких проблем: диабета, рака, болезней сердца.
Следует отметить, что эти риски не уменьшаются, даже если мы регулярно будем тренироваться физически.
4. Употребление большого количества кофе
Хотя многие из нас просто не представляют начало дня без ароматного свежесваренного кофе, если пить больше 4 чашек в день, это может увеличить наши шансы внезапно умереть на целых 56%.
Исследование, проведенное в период с 1979 по 1998 год, изучало медицинскую и личную историю 40 000 человек. После 17-летнего периода наблюдения более 2500 участников умерли.
Хотя причиной смерти было не неумеренное потребление кофе, исследование показало, что те, кто пили его в больших количествах, чаще курили и соответственно имели проблемы с легкими и сердцем.
Кофе является источником кофеина, который стимулирует высвобождение адреналина, ингибирует активность инсулина и повышает кровяное давление.
5. Привычка сидеть, скрестив ноги
Эта привычка на первый взгляд может показаться безобидной, однако частое скрещивание ног может нарушить кровообращение и вызвать сгущение крови, что ведет к таким осложнениям, как варикозное расширение вен, повышенное артериальное давление, тромбозы, неправильная осанка.
6. Неправильное питание
Диета, состоящая из фаст-фуда или пищи с очень большим количеством консервантов, так же вредна, как алкоголь, наркотики и табак.
В отличие от табака, который затрагивает сравнительно небольшую группу людей, проблема плохого питания имеет глобальный масштаб, которая также наносит ущерб экономике стран.
Плохая диета может привести к диабету 2 типа, ишемической болезни сердца, раку, гипертонии, анемии, других проблем со здоровьем.