Эксперты назвали 5 суперпродуктов, которые благотворно влияют на мозг. В частности, они повышают концентрацию.
Обычные семечки, так любимые многими людьми, содержат высокий уровень жирных кислот Омега-3. А они очень важны для поддержания здоровья мозга. Исследователи доказали, что жирные кислоты Омега-3 могут противостоять возрастным нарушением функционала мозга, в частности, они укрепляют концентрацию.
Овес тоже очень полезен для здоровья мозга, и именно поэтому в некоторых странах мира каждый новый день принято начинать с тарелки овсяной каши. В этом блюде содержится уникальное волокно под названием бета-глюкан, которое повышает концентрацию и защищает мозг от последствий старения.
Еще одна прекрасная идея для максимально полезного для здоровья завтрака – яйца вкрутую. Этот продукт помогает повысить уровень энергии и способность к концентрации в течение всего дня. Дело в том, что яйца содержат холин – нутриент, который считается ключевым для поддержания функционала мозга и печени. Исследователи не раз доказывали, что диета, которая обладает высоким уровнем холина, также связана с пониженным риском старческого слабоумия.
А вот и очень приятный ингредиент в нашем списке – темный шоколад. В нем полно таких нутриентов, как железо, магний, калий, медь, витамины A, B и Е, кальций и марганец. А еще антиоксиданты флавоноиды, которые повышают концентрацию и укрепляют здоровье мозга.
Какой же день без чашки кофе? С давних пор известно, что этот напиток повышает концентрацию и помогает решать серьезные интеллектуальные задачи. Специалисты только советуют не перебарщивать с кофе, поскольку это мощный стимулятор, который в больших количествах представляет угрозу для сердечно-сосудистой системы.
