Что будет, если отказаться от теплой воды и принимать только холодный душ? Наша жизнь изменится всего через неделю после начала таких процедур.
Холодный душ часто используют спортсмены после тренировок, чтобы избавиться от судорог, боли в мышцах и расслабиться. Австралийский ученый Нед Брофи-Уильямс, автор нескольких исследований по терапии холодной водой, утверждает: погружение в холодную воду перенаправляет поток крови из периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток (количество крови, возвращенной к сердцу». Улучшенный венозный отток означает следующее: продукты метаболизма и отходы, образовавшиеся в процессе тренировки, смогут быстро вывестись из организма, а питательные вещества – скорее добраться до мышечных тканей. Другими словами, таким образом мы сможем избавиться от токсинов и вредных веществ в организме.
Кроме того, холодный душ способствует потере веса – клинические исследования подтверждают: холодная вода стимулирует образование клеток красного бурого жира, который помогает сжигать липиды – жиры, которые сохраняют избыток калорий и откладываются на животе и линии талии.
Но и это еще не все. Одно из недавних исследований, опубликованное в журнале Medical Hypotheses, отмечает следующее: холодный душ является отличным средством лечения депрессии.
Наш соотечественник Николай Шевчук девять лет назад также доказал, что регулярный прием холодного душа показывает лучшие результаты при лечении депрессии, чем фармакологические антидепрессанты. «Механизм, который объясняет хороший эффект от погружения в холодную воду, возможно, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбических и нейрогастральных путях. Дофаминовые пути управляют нашими эмоциями, многие исследования доказали связь работы этих участков мозга с депрессией», — объясняет Шевчук. Еще холодная вода благотворно влияет на состояние кожи. Кстати, многие бизнес-тренеры советуют своим подопечным проводить подобную процедуру.
Если начать принимать двухминутный холодный душ несколько раз в день, то уже через неделю можно будет почувствовать, как изменится жизнь.
Во-первых, мы станем более сосредоточенными
Теплый душ, как правило, расслабляет – у нас появляется время подумать о предстоящем дне, прикинуть планы на выходные или спеть любимую песню.
Когда мы принимаете холодный душ, невозможно думать ни о чем. Две минуты будут казаться нам целой вечностью, но уже через несколько секунд можно будет привыкнуть к температуре, расправить плечи и начать дышать глубже и медленнее.
Через несколько дней максимальная концентрация внимания перенесется с душевой на другие повседневные дела – мы станем более сосредоточенными на работе, будем тратить меньше времени утром на выбор одежды или реже сомневаться при выборе блюд в ресторане, а также внимательнее слушать собеседников.
Во-вторых мы станем более активными
Каждый раз после холодного душа желание заниматься делами будет расти. Мы будем чувствовать себя бодрыми с самого утра, а заряда энергии и концентрации будет постепенно хватать на целый день. Работает это все примерно так же, как и ранние тренировки – после двухминутного ледяного душа привычная работа в офисе вряд ли покажется нам трудной, а организм будет требовать больше движения и активности.
В-третьих мы сможем укрепить свою силу воли
Ледяной душ – не самое приятное, что может произойти, поэтому первое время мы точно будем уговаривать себя встать под струю холодной воды. Здесь будет действовать правило: «мне не нравится процесс, но нравится результат». Со временем заставить себя встать под ледяную воду станет намного легче, соответственно, сделать что-нибудь, что не нравится, – еще проще. Сделать уборку в квартире или вымыть посуду станет совсем несложным делом.