Тем, кто беспокоится о здоровье своих почек и имеет более высокий риск развития почечной недостаточности или других заболеваний этих органов, рекомендуется обратить внимание на приведенные ниже рекомендации и начать защищать свои почки от каких-либо осложнений. Ниже изложены советы, как обезопасить свои почки от вредного воздействия.
Что нужно знать о здоровье почек?
Наши почки маленькие, бобовидные органы, размером с небольшой кулак. Они расположены под ребрами, ближе к средней части спины. Их нормальная работа чрезвычайно важна для общего состояния нашего здоровья, особенно если учесть, что их основными задачами является сохранение чистоты крови, химический баланс клеточных процессов и удаление токсинов и отходов из организма.
Почки также ответственны за контроль объема внеклеточной жидкости, уровня электролитов и поддержания надлежащего уровня рН внутренней среды нашего тела.
Кроме того, почки участвуют в выработке определенных гормонов, которые регулируют производство эритроцитов, а также являются ключом к поддержанию артериального давления на правильном уровне.
По этой причине важно соблюдать здоровые привычки, такие как питание и образ жизни. Это делается для предотвращения развития различных заболеваний почек.
Следующие 6 наиболее типичных советов по уходу за почками каждый из нас должен применять на практике с сегодняшнего дня, чтобы обеспечить хорошее здоровье всего организма.
1.Здоровое питание
Хотя многие люди полностью игнорируют эту проблему, нужно помнить, что привычки в еде имеют огромное значение, когда дело доходит до здоровья почек.
В целом, нужно иметь в виду, что натуральные продукты питания рекомендуются для хорошего здоровья и хорошего самочувствия, в то время как все виды обработанных продуктов и большое количество сахара повышают риск развития различных заболеваний и инфекций, связанных не только с почками, но и с другими органами.
Для этого необходимо:
• Увеличить количество потребляемых свежих фруктов и овощей.
• Обогатить свой ежедневный рацион источником здоровых омега-3 жиров, например, добавив такие продукты, как семечки, орехи и рыбу.
• Заменить муку рафинированными продуктами на основе цельнозерновой муки.
• Ограничить потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием жира.
• Избегать употребления консервированного мяса и картофеля фри.
• Уменьшить количество потребляемой соли и сахара.
2. Пить больше воды
Пить много воды в течение дня – похвальная привычка, которая поддерживает правильное функционирование всех органов и систем в нашем теле.
Вода является неотъемлемым компонентом, обеспечивающим эффективную фильтрацию токсинов из крови и очистку нашего организма.
Для этого необходимо:
• Пить по крайней мере 6-8 стаканов воды в день.
• Регулярно пить чай, настои, фруктовые соки и другие здоровые напитки с высоким содержанием воды.
• Избегать искусственно подслащенных или газированных напитков.
3. Избегать употребления табака в любой форме
Хотя курение обычно связано с респираторными заболеваниями, важно всегда помнить, что табак также оказывает крайне негативное влияние и на другие органы нашего организма. Курение также неотъемлемо связано с возникновением других хронических заболеваний.
Токсичные соединения в сигаретах негативно влияют на состояние наших почек и сердечно-сосудистой системы.
Фактически, курильщики почти в три раза чаще страдают от различных типов заболеваний, таких как почечная недостаточность по сравнению с некурящими.
Для этого необходимо:
• Избегать курения табака любой ценой. Если не удается избавиться от этой вредной привычки самостоятельно, нужно обратиться за профессиональной поддержкой.
4. Ограничить количество принимаемых лекарств, если это возможно
Обычно мы привыкли лечить все наши болезни с помощью лекарств, назначаемых врачом, или лекарств, которые приобретаются в аптеках без рецепта.
Но многие и не подозревают, что применение таких препаратов в избыточных количествах может ускорить ухудшение функции и эффективности наших почек с течением времени.
Для этого необходимо:
• Принимать лекарственные препараты только в случае крайней необходимости и желательно только под наблюдением специалиста.
• Избегать чрезмерного использования болеутоляющих средств, антибиотиков, противозачаточных и противовоспалительных препаратов.
• Использовать только назначенную врачом дозу, не поддаваться искушению увеличить дозировку. Быть в курсе возможных побочных эффектов и потенциальных взаимодействий с другими препаратами.
• Выбирать традиционные методы и лекарства на основе натуральных ингредиентов.
5. Найти время для физических упражнений
Регулярные упражнения не только помогают поддерживать нормальный вес тела, но и стимулируют общее самочувствие и улучшают физическую форму не только в физическом смысле, но и в плане здоровья наших внутренних органов, которые, естественно, включают в себя почки.
Физическая активность также помогает оптимизировать наши метаболические процессы, что значительно повышает эффективность удаления веществ, которые являются отходами после метаболических процессов и которые накапливаются в больших количествах в крови.
В то же время, это совершенно естественный способ контролировать слишком высокое кровяное давление и задержку жидкости в организме, то есть два основных фактора, препятствующих нормальному функционированию наших почек.
Для этого необходимо:
• Выделять минимум 30 минут в день для стандартного набора физических упражнений.
• Если нет времени на спортзал, просто тренироваться дома как минимум 3 раза в неделю.
6. Регулярно проводить детоксикацию почек
Почки – выделительные органы, и в хорошем состоянии также обладают способностью к самоочищению.
Однако из-за чрезмерного накопления токсинов и неправильного питания с большим количеством натрия и жиров, часто необходимо поддерживать эти процессы самоочищения, чтобы обеспечить полную детоксикацию наших почек.
Для этого необходимо:
• Пить фруктовые и овощные коктейли с мочегонными и омывающими свойствами.
• Применять на практике правильно подобранный план для детоксикации организма, избегая чрезмерного потребления жиров, сахара и соли.
• Добавить фрукты и коктейли в свой рацион со свойствами, которые позволяют эффективно удалять токсины из организма.
Конечно, независимо от всех вышеперечисленных рекомендаций, также важно регулярно проходить медицинское обследование.