Врачи рассказали, что нужно употреблять в пищу для приобретения плоского живота. Речь идет о продуктах, которые содержат натуральный источник полезных для кишечника бактерий, которые спасают от вздутия.
Здоровье желудочно-кишечной системы стало очень популярной темой в сообществе людей, ведущих здоровый образ жизни. Исследования показывают, что более 70% жителей нашей страны страдают от любых желудочно-кишечных расстройств.
Улучшение показателей здоровья кишечника позволяет решить очень многие вопросы, связанные не только со здоровьем, но и с внешним видом. Например, здоровый кишечник избавляет человека от проблемы вздутия, а это важнейший шаг на пути к обретению плоского живота наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Вот почему желающим получить идеальный живот необходимо в первую очередь налегать на пребиотики.
Пребиотики наряду с пробиотиками восстанавливают баланс здоровых бактерий в кишечнике, они являются разновидностью волокон, которые питают «хорошие» бактерии в организме. В противном случае эти бактерии будут расщеплять неперевариваемые волокна, обеспечивая нам преимущества для здоровья.
Пребиотики обладают противовоспалительным эффектом и укрепляют иммунную систему. Натуральные пребиотики можно встретить в бананах, овсе, яблоках и даже в какао. Также их можно употреблять и в виде пищевых добавок.
Конечно, не стоит забывать и о пробиотиках. Многие продукты питания, которые подверглись брожению, содержат высокий уровень полезных бактерий. Среди них йогурты, простокваша и кефир. Эти продукты также способствуют избавлению от лишнего веса и укрепления здоровья сердца. Некоторые исследования показывают, что пробиотики обладают противовоспалительным действием на организм, они помогают избавиться от расстройств мочевыводящих путей и даже синдрома раздраженного кишечника.