Считается, что больше всего энергии требуется на выполнение силовых упражнений. Но есть и другие способы сжечь около 1000 калорий на тренировке.
Интервальные пробежки
Интервальные тренировки обеспечивают все тело серьезной нагрузкой. Они повышают выносливость, улучшают функции легких, кроме того, сжигают огромное количество калорий. Если бегать на максимальной скорости, время от времени делая паузы или переходя на легкие пробежки для отдыха, можно тратить по 700-1000 калорий каждые полчаса. Этот подход гораздо эффективнее, чем традиционные длинные забеги, которые требуют незаурядной выносливости.
Скачки и прыжки
Скачки и прыжки по своей эффективности в плане сжигания калорий можно сравнить с бегом, плаванием и ездой на велосипеде. Например, прыжки со скакалкой позволяют за час сжечь 1000 калорий.
Главный плюс таких занятий в том, что они не требуют специального оборудования – достаточно иметь скакалку – можно использовать любую другую веревку или даже заниматься без нее.
Тхэквондо
Тхэквондо – один из лучших видов спорта в плане сжигания калорий. Корейское боевое искусство за час тренировок позволяет сжечь более 1000 калорий. Тхэквондо включает целую серию ударов в область талии и головы, прыжки, пробежки и другие тренировки, которые способны сделать человека не только сильнее и проворнее, но и стройнее.
