К головокружениям склонны многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев головокружения связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника при головокружениях имеет следующий вид.
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не надо, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову влево до упора. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Выполнять 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Выполнять 10 раз.
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. Повторять 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклонять голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Выполнять 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.