Согласно данным ВОЗ, в 23% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний причиной является именно высокий уровень холестерина. Холестерин способен закупоривать артерии и вызывать сердечные приступы и инсульты.
Хорошая новость заключается в том, что существует много способов, проверенных временем, которые можно использовать для снижения уровня холестерина и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
1) Статины
Статины включают в себя такие препараты, как Липитор, Зокор и Крестор, которые способны снизить уровень «плохого» холестерина более чем на 50%. Для некоторых людей это средство является действительно чудодейственным. Однако могут быть и неприятные последствия.
Побочные эффекты могут быть достаточно серьезными, включая воспаление мышц и увеличение печени. Высокая стоимость препаратов также является проблемой, хотя существуют статины и более доступные по цене.
2) Ниацин
Ниацин является витамином В, который способен снижать уровень холестерина и триглицеридов. Препарат выпускается в виде таблеток, которые необходимо принимать от одного до трех раз в день.
В то же время, прием препарата необходимо обязательно согласовать с врачом, поскольку высокие дозы могут способствовать развитию подагры и проблем с печенью. Люди с сахарным диабетом 2 типа также должны быть осторожными, поскольку препарат способен повышать уровень сахара в крови.
3) Клетчатка
Клетчатка содержится в бобовых, фруктах и других продуктах. Она способна снижать уровень холестерина примерно на 5%. Чаще всего этот метод используется в сочетании с основным медикаментозным лечением.
Несмотря на доступность, большинство людей не принимает достаточно клетчатки. Эксперты рекомендуют употреблять 25-35 граммов клетчатки в день.
4) Занятия спортом
Спорт – отличный способ снизить уровень холестерина. Благодаря физической нагрузке можно снизить риск возникновения сердечного приступа на 25%.
Однако, физические упражнения – не самый простой способ снизить холестерин. Именно поэтому люди часто выбирают более легкие способы, такие, как медикаментозное лечение.
5) Красный рис
Эта пищевая добавка является производной от гриба, растущего в рисе и содержит небольшое количество ловастатина. Это средство может быть эффективным для людей, которые не принимают статины.
Не все биологически активные добавки проходят жесткий контроль. Именно поэтому может быть некоторая путаница в концентрации и дозировке вещества.
6) Желчная кислота
Некоторые препараты способны обмануть организм, заставляя его вырабатывать больше желчи, чем снижают уровень холестерина примерно на 15-20%.
Однако, для того, чтобы получить результат, необходимо принимать большие дозы препарата. К побочным явлениям можно отнести запор, боли в животе и тошноту. Препараты также могут снижать эффективность кортикостероидов и некоторых препаратов для контроля кровяного давления.
7) Омега-3
Употребление рыбы полезно для здоровья сердца. Препараты рыбьего жира обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина.
Побочные эффекты могут включать гриппоподобное состояние, расстройство желудка и изменение вкусовых ощущений.
8) Фибраты
Эти препараты включают фенофибрат и гемфиброзил. Они способны снижать уровень холестерина на 50%.
Побочные эффекты могут включать в себя головную боль, расстройство желудка и вздутие живота.