Возрастной уход за собой и восстановительные процедуры обходятся достаточно дорого, и занимают много времени. Однако об этом можно подумать заранее, это поможет уставшей коже и волосам долго сохранять красоту и природную молодость.
Начать стоит с питания. Ведь во многих продуктах, которые вполне доступны каждому из нас, содержится много полезных и питательных веществ, необходимых коже для того, чтобы отсрочить возрастные изменения.
Семена подсолнечника
Еда-наркотик, которую просто невозможно перестать есть, если уже начали, на самом деле может принести огромную пользу нашей коже. В семечках очень много витамина Е, а ведь именно он – один из главных ингредиентов, который помогает сохранить молодость кожи.
Совсем необязательно употреблять семечки в огромном количестве прямо из пачки. Будет достаточно добавлять небольшое количество очищенных семян в салаты и каши. А вот в качестве самостоятельного перекуса семечки могут быть не лучшим вариантом, особенно если не знать меру – это достаточно калорийный продукт и может привести к набору лишнего веса.
Льняное семя
Очень полезная вещь не только для красоты, но и для здоровья – это льняное семя. В этом продукте очень много ненасыщенных жиров, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Именно эти вещества помогают отсрочить появление пигментных пятен и тонких мимических морщин.
Темный шоколад
В шоколаде очень много жирных кислот, которые способствуют удержанию влаги в клетках кожи. Кроме того, этот продукт содержит вещества, обладающие лифтинг-эффектом, поэтому, если темный шоколад ввести в обычный рацион, можно отстрочить момент появления морщин.
Натуральный йогурт
Во-первых, этот продукт имеет огромное значение для пищеварения. Во-вторых, он помогает контролировать появление лишнего веса. И, наконец, в натуральном йогурте много белков, которые помогают бороться с мелкими морщинами и отсрочить появление новых. А вот сладких йогуртов с подсластителями следует избегать.
Лосось
В этой рыбе можно найти жирные кислоты омега-3, которые являются настоящим сокровищем для тех, кто хочет выглядеть молодо. Благодаря им, кожа становится увлажненной, получает достаточно питания, а появление первых морщин значительно замедляется. При регулярном употреблении лосося можно добиться очень красивых блестящих волос.
Сладкий перец
В перце много каротиноидов, которые препятствуют старению кожи. Еще у него есть одно отличное свойство – он помогает избавиться от акне и последствий угревой сыпи. Также этот продукт рекомендован тем, кто страдает от отеков.
Ягоды
Особенно с целью омоложения приветствуются ягоды синего цвета. В них содержится много антиоксидантов, которые защищают кожу от воздействия свободных радикалов. Эти радикалы наносят ущерб даже тем, кто питается правильно и ведет здоровый образ жизни. Поэтому, если есть желание выглядеть моложе как можно дольше, необходимо употреблять чернику и ежевику. Кроме того, темная слива также обладает всеми вышеописанными свойствами.
Употреблять ягоды можно сами по себе или добавлять в смузи. Идеальный вариант – смузи с натуральным йогуртом.