Контроль над собственным дыханием является средством лечения гипертонии, выяснили исследователи. Когда человек учится дышать глубоко и медленно, он тем самым эффективно снижает артериальное давление.
Освоение навыков регулирования своего дыхания может помочь человеку в лечении гипертонии, если начать это делать на ранней стадии заболевания.
Ученые утверждают, что более глубокое дыхание может снизить показатели давления и привести к избавлению от гипертонии. Это расстройство является основным единичным фактором риска тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний вроде инсульта и инфаркта, а также диабета.
Число жертв гипертонии становится все больше, статистика показывает, что с повышенным артериальным давлением сегодня сталкивается каждый третий взрослый житель нашей страны.
Именно поэтому очень важно выявлять гипертонию на самой ранней стадии, когда лечение будет максимально эффективным.
Дыхание и артериальное давление функционально связаны симпатической нервной системой, которая посылает сигналы в сердце и кровеносные сосуды. Австралийские ученые из Университета Мельбурна выяснили, что при нарушении невральной активности у молодых людей можно добиться большего контроля над артериальным давлением. Поврежденная невральная активность приводила к изменению показателей давления с каждым вдохом и выдохом.
Ученые подчеркивают, что, прерывая активность между этими двумя группами нейронов в подростковом периоде, можно существенно снизить зависимость от скачков артериального давления во взрослом возрасте.
По мнению авторов исследования, полученные ими данные полностью соответствуют тому, что давно было известно профессиональным спортсменам и восточным философам, которые давно установили связь между глубоким дыханием и ритмом сердцебиения.
Биатлонисты регулируют дыхание, тем самым замедляя ритм сердца перед стрельбой, а поклонники восточных медитативных практик вроде йоги и пранаямы уже давно определили связь между дыханием и здоровьем.
Недавно американская кардиологическая ассоциация сообщила о пересмотре критериев определения повышенного давления, что привело к увеличению количества гипертоников.
Тем, кто страдает от скачков давления, медики рекомендуют употреблять в пищу лук и чеснок. Фитонциды, которые в достаточном количестве содержатся в этих овощах, помогают очистить сосуды и снизить уровень холестерина, а это, как известно, способствует и снижению давления.
Диетологи посоветовали список продуктов, которые нормализуют уровень холестерина в организме. В него вошли свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи и семечки, бобы и горох.
