Врачи-онкологи составили перечень привычек, от которых необходимо отказаться, а также советов, к которым стоит прислушаться, чтобы свести на «нет» все риски заболеть раком.
Сигареты
Каждый слой табака на фабриках обрабатывают 250 вредными химикатами, 70 из которых вызывают рак. Медики связывают курение с 12 видами онкологических заболеваний, включая рак желудка, мочевого пузыря, почек, легких, рта и горла. Поэтому, чем раньше человек бросит курить, тем лучше.
Овощи и фрукты
Эти продукты обладают противораковыми свойствами благодаря содержанию в них большого количества питательных веществ и клетчатки. Брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, белокачанная капуста, кресс-салат и другие крестоцветные овощи защищают от поражения ДНК, вследствие которого здоровые клетки организма могут превращаться в раковые. Недавние исследования показали, что яркие фрукты также имеют противораковые свойства – имеющиеся в них химические вещества способны предотвращать повреждение клеток.
Ожирение
Лишний вес повышает риск заболеть онкологией, особенно – раком грудной клетки, толстой кишки, матки, поджелудочной железы, пищевода и желчного пузыря. Исследователи предполагают, что жировые клетки выделяют специфические вещества, способствующие развитию раковых клеток.
Алкоголь
Употребление спиртных напитков может вызвать рак полости рта, молочной железы, печени, пищевода и других органов. Риск заболеть напрямую зависит от количества алкоголя, которое употребляет человек. Поэтому любителям опрокинуть пару бокалов пива или несколько рюмок более крепкого напитка, рекомендуется задуматься и делать это в умеренных количествах.
Вредное мясо
Исследования доказали, что обработанные мясные продукты, например, хот-доги, бекон и колбаса, содержат такие химические вещества как нитриты и нитраты, которые могут быть связаны с раком. Таким образом, чрезмерное количество красного мяса (стейки, гамбургеры) могут вызвать долгосрочный риск развития колоректального рака (злокачественной опухоли слизистой оболочки толстой кишки или прямой кишки). Поэтому медики советуют отдавать предпочтение менее вредным видам мяса: куриной грудке или рыбе.
Средства индивидуальной защиты
Следует знать, что около 70% рака шейки матки начинается с вирусов папилломы человека (ВПЧ). Некоторые виды гепатита могут вызвать рак печени. Поэтому, чтобы защитить себя от инфекции, полученной половым путем, целесообразно при занятиях сексом использовать латексные презервативы.
Наследственность
Шансы заболеть онкологическим заболеванием можно подсчитать, изучив историю своего рода. Определенные гены не восстанавливают соответствующим образом поврежденную ДНК, что позволяет клеткам превращаться в рак. Каждый человек должен узнать свою медицинскую родословную и поинтересоваться у врача, не нужно ли ему пройти генетический тест.
Лекарственные средства
Некоторые медикаменты способны снизить риск развития рака. Такие препараты как Тамоксифен и Ралоксифен могут предотвратить развитие рака молочной железы, однако они имеют ряд серьезных побочных эффектов. Аспирин способен защитить от колоректального рака и рака предстательной железы.
Спорт
Физические упражнения могут бороться с ожирением и снижают уровень гормонов, таких как эстроген и инсулин, которые связаны с раком. Медики отмечают, что 30 минут занятий аэробикой достаточно, чтобы «накачать» сердце.
Вредное солнце
Ультрафиолетовые лучи вызывают повреждения на коже, которые являются первыми шагами на пути к раку кожи. Достаточно 15 минут на солнце, чтобы получить серьезные ожоги кожи. Поэтому стоит применять солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу летом. Не помешает также широкополая шляпа и солнцезащитные очки.
Самым же эффективным методом борьбы с раком остается выявление его симптомов на ранней стадии заболевания. Потому что даже здоровый образ жизни, хороший аппетит и отсутствие вредных привычек, к сожалению, не смогут на 100% гарантировать полную защиту организма от развития страшного заболевания.