Утро – самая важная часть суток. Чтобы сделать его полезным и приятным во всех отношениях, нужно придерживаться нескольких несложных правил. Выполняя их, утро станет любимым временем дня даже для тех, для кого подъем с постели очень сложен.
Для начала следует выпить стакан воды
Специалисты утверждают, что вода запускает в организме метаболические процессы. Она промывает организм от накопившихся за ночь токсинов, помогает не переедать на протяжении дня, и иногда бодрит не хуже чашки кофе.
Не нужно с самого утра заглядывать в соцсети
Услышав сигнал будильника или, проснувшись самостоятельно, рука сама тянется за телефоном. Посмотрев время, погоду «за бортом», многие открывают Instagram или Fаcebook. Просмотр ленты превращается в ритуал, механический и бездумный процесс. Вместо этого следует потратить свободные 5-10 минут на то, чтобы просто полежать в постели, обдумать план дня, или просто побездельничать.
Сделать зарядку
Никто не советует истязать себя жесткими тренировками от звездного тренера. Достаточно сделать несколько примитивных упражнений на растяжку, взмахи руками, легкие наклоны и приседания. Достаточно 5 минут разминки, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил.
Поставить любимую музыку
Во время завтрака, зарядки или принятия душа можно включить любимую музыку. Таким образом можно поднять себе настроение на целый день. И еще один совет от психологов: не нужно свой любимый музыкальный трек ставить на звонок будильника: это далеко не лучшая идея. Произведение быстро надоест, и будет вызывать раздражение.
Обязательно завтракайте
Не стоит выбегать из дому, не позавтракав. Чашка кофе с бутербродом, на всякий случай, если нет времени на готовку, всегда выручит. Завтрак – важный прием пищи, влияющий на настроение, здоровье и фигуру. И пренебрегать им не стоит.