Эксперты назвали три основные причины вздутия. Они также рассказали, что можно сделать уже сегодня вечером, чтобы завтра днем у нас не было подобных проблем.
Миллионы людей в разных странах мира страдают от вздутия, которое считается наиболее распространенной проблемой с пищеварением. По мнению нутриционистов, существуют три основные причины вздутия.
Во-первых, это так называемые добавленные сахара, которые мы употребляем с различными продуктами питания, не читая внимательно список ингредиентов. Эти добавленные сахара могут даже находиться в тех продуктах, которые относятся к категории здоровых, например подсластитель ксилит. Его влияние на желудок может спровоцировать вздутие.
Во-вторых, эта проблема отмечается у людей, потребляющих много фруктов, а также бобов и фасоли. Избыточное количество пищевых волокон немного перезагружает пищеварительную систему.
Наконец, третьей распространенной причиной вздутия считается невосприимчивость к тем или иным продуктам питания.
Узнать о наличии у себя подобной невосприимчивости можно, что называется, только методом тыка. И все же есть определенные способы, которые позволяют нам уже сегодня сделать все для того, чтобы завтра никакого вздутия не было. Например, выпейте одну столовую ложку сока алоэ вера с водой перед приемом пищи. Это растение известно своим смягчающим действием, но обычно его используют для наружного применения. И вот теперь выяснилось, что алоэ вера также смягчает работу желудка и кишечника.
За ужином стоит обратить внимание на прием пищеварительных ферментов, или побаловать себя ананасовым соком еще до приема пищи. Ананасовый сок содержит бромелайн – фермент, который помогает снижать уровень воспалений. Кроме того, нам могут помочь ферментированные продукты питания. Они очень полезны для здоровья ЖКТ. К ним, например, относятся кефир, а также живой йогурт, кимчи и дрожжевой хлеб.