Что есть, чтобы очистить кожу от прыщей

Те, кто мучаются от прыщей, должны знать, что их рацион оказывает огромное влияние на их появление. И хотя никто не может просто заставить их исчезнуть, поменяв питание, можно повлиять на общее состояние кожи и помочь организму справиться с этой проблемой.

В зависимости от рациона питания, количество акне может уменьшаться или увеличиваться. Правильное питание поможет улучшить состояние кожи. Что же нужно есть, чтобы кожа стала чистой и без высыпаний, а от чего нужно отказаться?

Что вызывает акне?
Уровень гормонов в организме влияет на появление прыщей. Если вспомнить подростковые годы, когда гормоны бушевали, чаще всего это также сопровождалось заметными и проблемами с кожей и появлением ненавистных прыщей. Гормоны заставляют нашу кожу производить больше жира. И когда слой мертвых клеток кожи накапливается в порах, мы получаем прыщи.
У некоторых людей угри уменьшаются с возрастом, а для некоторых они становятся тяжелой проблемой. И это может быть связано с функцией их иммунной системы и другими генетическими факторами.
Как диета связана с прыщами?
Исследование не отрицают связи между акне и диетой. То, что мы едим, отражается на нашем лице, а здоровая диета помогает избавиться от прыщей. Обзор нескольких исследований показал, что конкретные диеты и питание могут усилить или уменьшить угревые высыпания.

Как же можно избавиться от акне с помощью специальной диеты? Какие продукты полезны для людей с акне?
1. Продукты с низким гликемическим индексом
Было проведено несколько исследований на предмет определения эффективности диеты с низким гликемическим индексом для борьбы с акне. Что такое гликемический индекс? Это способ оценивать продукты по их влиянию на уровень сахара в крови.

Итак, как же сказывается диета с низким гликемическим индексом на состоянии кожи? Исследования показали, что они снижают в организме показатель свободного андрогена, а именно он влияет на склонность кожи к появлению акне. В итоге такая диета положительно сказывается на общем состоянии кожи.
Какие продукты имеют низкий гликемический индекс и их можно без опаски употреблять в пищу при воспалении кожи?
• Овсяные отруби, овес
• Коричневый рис
• Орехи и изюм
• Арахис
• Чечевица
• Морковь
• Баклажан
• Брокколи
• Помидоры
• Грибы
• Красный перец
• Кокос
• Киви
• Апельсины
2. Жирные кислоты Омега-3
Также продукты, которые помогут в борьбе с акне – это продукты с жирными кислотами Омега-3. Найти жирные кислоты можно в источниках белка, например в яйцах, рыбе и иногда вегетарианских продуктах. Чтобы понять, как кислоты Омега-3 действуют на организм и помогают победить акне, достаточно знать, что они, в целом, являются противовоспалительными. Поэтому они имеют общий противовоспалительный эффект, также снижая степень воспаления кожи и избавляя нас от акне.
Какие продукты содержат большое количество Омега-3?
• Рыба
• Устрицы
• Икра
• Льняное семя
• Грецкие орехи
• Соевые бобы
• Молочные продукты
3. Продукты с высоким уровнем витаминов A, D и E
Давно известно, что настоящим спасением при акне может стать витамин А, а также его измененная форма – ретинол. Он прекрасно борется с угрями при местном применении. Однако также важно включать в свой рацион продукты, содержащие этот витамин, чтобы поддерживать кожу изнутри. При этом результат будет одинаков для людей обоих полов – витамин А помогает бороться с акне.
Кроме того, не стоит забывать и о других витаминах, которые могут оказать положительное влияние на нашу кожу. Некоторые тесты показали, что у людей с проблемной кожей может быть ниже нормы уровень витамина D в организме. Также отмечается, что, если восстановить этот уровень, то проблемы с кожей проходят, и человек замечает снижение уровня высыпаний.
А витамин Е вместе с витамином С помогают предотвратить образование комедонов и рост бактерий, вызывающих акне.
Какие продукты содержат необходимые организму витамины A, D и E?
• Морковь
• Яичный желток
• Сырое молоко цельное
• Тунец
• Лосось
• Икра
• Грибы
• Шпинат
• Авокадо
• Оливковое масло
• Помидоры