Американские ученые из Северо-Западного университета установили, что некоторым жителям нашей планеты не просто удается дожить до 100 лет, но и сохранить при этом бодрость духа, физическую активность и умственную состоятельность. Исследование образа жизни и привычек долгожителей показало, что существует пять основных факторов, которые, действительно, работают и помогают существенно продлить жизнь человеку.
Наблюдения за группой долгожителей возрастом от 80 до 100 лет, не имеющих признаков старческого слабоумия, показали, что продлить жизнь можно, если ввести в нее ряд полезных привычек.
Оказалось, что образ жизни многих долгожителей, оставлял желать лучшего – некоторые из них курили, употребляли алкоголь, кофе, фастфуд, другими словами, делали то, что вредно для здоровья.
В то же время была выявлена одна общая отличительная особенность долгожителей – все они имели оптимистичный взгляд на жизнь, были доброжелательны, приветливы, улыбчивы.
Кроме этого, все эти люди не переставали активно общаться с другими людьми, живо интересовались делами родственников и старых приятелей, и занимались любимым делом, которым посвятили многие годы. Пенсионеры не изменяли своим хобби, гуляли в парке, общаясь с людьми, играли с приятелями в шахматы и домино.
Эксперты отмечают, что подобное времяпровождение поддерживает у пожилых людей интерес к жизни, они не замыкаются в себе, не ощущают гнета старости, не чувствуют себя одинокими, немощными и никому не интересными. Все это помогает им находить смысл жизни и иметь желание жить дальше.
Еще одной полезной привычкой долгожителей оказалось чтение газет, книг, разгадывание кроссвордов. Постоянная тренировка умственной деятельностью оказывает положительное влияние на интеллект, тренирует мозг, память и является профилактикой старческого слабоумия, развития болезни Альцгеймера и других когнитивных расстройств, а также способствует продлению жизни.
И еще одной полезной привычкой, способствующей долгой и активной жизни, является физическая активность. Она не должна быть чрезмерной, чтобы не оказывать лишнюю нагрузку на суставы, чередоваться с отдыхом. Простая зарядка, прогулки на свежем воздухе будут достаточными для поддержания организма и тела в тонусе.
Ну, и последнее, что отличает долгожителей от людей, которые умирают раньше восьмидесяти – это умеренное питание. Как правило, долгоживущие старики не имеют лишнего веса, подтянуты, сухопары, подвижны.