Простые советы, как восстановиться после трудной недели

Выполнение несложных правил позволит полностью восстановиться за выходные.

Многие из нас в конце рабочей недели чувствуют себя абсолютно обессиленными. Моральное или физическое истощение в современном мире знакомо каждому. Врачи рассказали, как можно быстро избавиться от этого состояния и отдохнуть на выходных.

С истощением можно и нужно бороться, ведь нет ничего важнее здоровья. А здоровье – это бодрость и энергичность, хорошее настроение и желание идти навстречу ярким эмоциям.

Чтобы быстро восстановиться после рабочей недели, снять напряжение и очиститься от негативных мыслей, воспользуйтесь следующими советами.

• Не думайте о работе. Нервное напряжение не будет покидать вас до тех пор, пока вы сами не перестанете думать о предмете волнений. Когда вы переступаете порог дома, прекращайте думать о рабочих вопросах. Просто пообещайте себе, что обязательно вернетесь к их решению в понедельник.
• Отложите смартфон подальше. Не погружайтесь в ленту новостей или в оживленные комментарии под спорным постом в социальной сети сразу же после возвращения с работы домой. Спокойно разденьтесь, примите теплый душ и расслабьтесь.
• Переключите свое внимание на интересное занятие. Если просто взять и перестать думать о работе вы не можете, займитесь тем, что вас автоматически отвлечет. Это может быть любимый сериал, книга, приготовление вкусного ужина, разгадывание кроссвордов и «раскраски» для взрослых. Как только вы отпустите мысли, которые вас угнетают, сразу почувствуете себя лучше.
• Дышите медленно и глубоко. Справиться с усталостью и стрессом и почувствовать умиротворение многим людям помогают дыхательные техники. Держа осанку ровной, в течение 5-10 минут делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, чтобы выдох был в 2-3 раза длиннее вдоха. Через несколько минут вы почувствуете спокойствие и гармонию.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе. Получасовая прогулка позволяет отвлечься от проблем, обратить внимание на оживленные улицы и живописные виды города. Кроме того, благодаря прогулке разминаются мышцы, зажатые в условиях сидячего образа жизни.