Ученые назвали 5 распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Согласно научным исследованиям, очень много людей, которые мечтают избавиться от избыточного веса, совершают типичные ошибки.
Ошибка первая: переоценка физических нагрузок. Многие люди считают, что если в их жизни присутствуют физические нагрузки, им много разрешено в гастрономическом плане. Но ученые предупреждают: организм может адаптироваться даже к повышенной нагрузке. Если человек употребляет большое количество калорий, его жировые отложения не сгорят бесследно только потому, что он движется.
Ошибка вторая: сладкое утром. По данным Huffington Post, употребление на завтрак продуктов, содержащих высокий уровень сахара, тормозит процесс похудения на протяжении оставшегося дня. Съеденные утром углеводы мешают организму переваривать белки.
Ошибка третья: попытки голодать. Ученые подчеркивают, что голод неизменно приводит к перееданию и развитию инсулинорезистентности. Чтобы не чувствовать голодных ощущений, которые заставляют постоянно заглядывать в холодильник, ученые рекомендуют употреблять больше качественных жиров, крестоцветных овощей и белков, не отвлекаться в процессе еды, а также пить больше воды.
Ошибка четвертая: не бороться со стрессом. Эксперты напоминают, что стресс провоцирует рост концентрации стрессового гормона кортизола, а также активизирует выработку белка бетатрофина, который подавляет жировой метаболизм. Данные исследований говорят о том, что в случае повышения уровня стрессовых веществ в крови, жир на животе накапливается даже у людей с нормальным весом.
Ошибка пятая: неумение отказаться от алкоголя. Необходимо контролировать потребление спиртного, если есть желание оставаться стройными. Полученные учеными данные убедительно подтверждают, что алкоголь, как высококалорийный продукт, может свести на нет пользу от диетических ограничений в рационе.
Напомним, ранее американские ученые исследовали, каким должен быть завтрак, который бы помогал худеть. Лучше всего поможет не увеличивать вес и избавиться от лишних килограммов завтрак, насыщенный белками.
Добавим, кефирно-гречневая диета способна помочь в укреплении иммунитета и налаживании пищеварения. Такая диета поможет похудению, причем без значительных трудностей для борьбы с чувством голода.