Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как простым и эффективным способом бороться с бессонницей. По словам специалистов, выполнив следующее упражнение, можно заснуть всего за 1 минуту.
Итак, чтобы легко и быстро заснуть, необходимо освоить специальную дыхательную технику. Быстрое засыпание обещает применение упражнения «4 – 7 – 8». Оно заключается в том, что сначала нужно 4 секунды вдыхать воздух через нос, затем на 7 секунд необходимо задержать дыхание. После этого следует дышать ртом 8 секунд.
Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту.
Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.
Ваше мнение